Geleide meditatie: wat het is, soorten en functies

Inhoud

• Wat is geleide meditatie en hoe wordt het gebruikt? Laten we eens kijken naar de verschillende soorten en vormen van gebruik.
• Wat is geleide meditatie?
• Wat zijn de voordelen?
• Soorten geleide meditatie
• 1. Traditionele meditaties
• 2. Meditatie met visualisatie
• 3. Ontspanning en bodyscan
• 4. Binaurale tonen
• 5. Bevestigingen
• 6. Begeleide mindfulness-meditatie
• 7. Mindfulness
• 8. Begeleide meditaties voor een betere slaap

Wat is geleide meditatie en hoe wordt het gebruikt? Laten we eens kijken naar de verschillende soorten en vormen van gebruik.

We leven in een samenleving waarin we gedwongen worden constant in beweging te zijn. Aan het werk gaan, studeren voor eindexamens, zorgen voor ons gezin en andere zorgen, zorgen voor stress en negatieve gevoelens bij ons.

Terwijl we ons handelen op anderen richten en we moeten doen wat onze dagelijkse eisen van ons zijn, vergeten we voor de belangrijkste mensen in ons leven te zorgen: onszelf.

Verbinding maken met ons innerlijk wordt in deze situaties noodzakelijk en meditatie is een goede techniek om dit te bereiken. Mediteren is echter geen gemakkelijke taak en daarom is het noodzakelijk om ons te wenden tot experts om ons te begeleiden. In dit artikel we gaan kijken wat geleide meditatie is, welke voordelen het met zich meebrengt en we zullen het hebben over enkele soorten.

Wat is geleide meditatie?

Begeleide meditatie is een hulpmiddel dat het mogelijk maakt om, door middel van woorden en afbeeldingen, negatieve emoties zoals pijn, stress en dagelijkse beslommeringen opzij te zetten en ons te helpen contact met onszelf te maken.

Deze techniek wordt steeds populairder. Enerzijds vanwege de noodzaak om de stress te beheersen van de huidige samenleving en, aan de andere kant, vanwege het feit dat het een gemakkelijk toepasbaar hulpmiddel is op een dagelijkse basis met de juiste hulp.

De manier waarop geleide meditatie wordt gedaan, is vrij eenvoudig. Een persoon die optreedt als een expert in meditatie, zoals een goeroe of spirituele gids, is verantwoordelijk voor het aanbieden van een reeks instructies om geïnteresseerde mensen te helpen een staat van ontspanning te bereiken.

Met zijn deskundige kennis helpt degene die de meditatie leidt om zich te concentreren op de persoonlijke doelen van degene die naar hem toe komt. Deze doelen kunnen zijn een betere emotionele toestand in het algemeen, de acceptatie van een situatie waarin er geen controle is of psychologische voorbereiding op een specifiek doel. Om deze reden wordt het veel gebruikt bij de training van topsporters.

Om het uit te voeren kun je gespecialiseerde workshops en sportscholen bijwonen, maar het is ook mogelijk om het vanuit huis te doen, omdat je niet veel ruimte of te veel middelen nodig hebt om te mediteren. Op internet kun je honderden video's vinden waarin verschillende soorten meditaties worden uitgelegd, naast het verkopen van zeer goed gedetailleerde cd's, video's en boeken.

Wat zijn de voordelen?

Door deze techniek te gebruiken, is het voor de persoon mogelijk om welzijn te bereiken, dankzij het feit dat het bijdraagt ​​aan het bereiken van een staat van kalmte en mentale en fysieke voldoening geeft. Bovendien, indien correct gebruikt, it heeft een positieve invloed op zowel de lichamelijke als de psychische gezondheid.

Enkele van de voordelen van meditaties van dit type zijn:

Soorten geleide meditatie

De redenen waarom een ​​geleide meditatie nodig is, kunnen verschillende zijn. Dat is de reden waarom er verschillende soorten zijn, gebruikt volgens het type probleem van degenen die het nodig hebben.

1. Traditionele meditaties

De spirituele gids of goeroe geeft de instructies mondeling en begeleidt de luisteraar om hem in een meditatieve staat te brengen. Er zijn gewoonlijk veel pauzes van stilte, en het komt niet vaak voor om ze met muziek te begeleiden.

Het doel van dit soort meditatie kan erg gevarieerd zijn, maar wordt meestal gebruikt om te beginnen of om een ​​staat van kalmte te behouden.

2. Meditatie met visualisatie

U wordt uitgenodigd om een ​​object of scène voor te stellen met de bedoeling meer ontspanning te bereiken. Zeer terugkerende bronnen zijn de lichtstralen van verschillende kleuren, die elk een emotie vertegenwoordigen waarmee men gaat werken.

3. Ontspanning en bodyscan

Het doel is om de maximale mate van ontspanning op lichaamsniveau te bereiken. De persoon wordt zich bewust van alle delen van zijn lichaam en zelfs zijn lichaamstemperatuur.

Ze worden meestal begeleid door muziek of ontspannende natuurgeluiden en slagen erin degenen die geleid worden in een staat van diepe kalmte te brengen.

4. Binaurale tonen

Volgens natuurkundige Heinrich Wilhelm Dove, door twee geluiden met verschillende frequenties in elk oor te presenteren, probeert de geest het verschil te verzoenen door een derde golf te creëren. Koptelefoons worden opgezet en er wordt een audio gepresenteerd waarin aan elke kant een ander geluid wordt gepresenteerd.

Volgens de volgers van dit soort geleide meditatie, stimuleert het gebruik van binaurale tonen alfagolven en maakt het verbinding met het interieur.

5. Bevestigingen

In plaats van negatief te denken, zoals "ik geef het op", "ik ben hier niet goed in", "het gaat pijn doen", stelt ze voor om deze gedachten in een optimistischer formaat te herformuleren: in goede gezondheid "," Ik ben heel ver gekomen "," Als ik hier ben, is dat vanwege mijn inspanning en mijn vastberadenheid.

6. Begeleide mindfulness-meditatie

We ademen voortdurend en toch letten we er niet goed op aan dit natuurlijke proces.

Het uitgangspunt achter dit soort geleide meditatie is dat als je iets eenvoudigs en fundamenteels als je ademhaling kunt beheersen, je je geest in bijna elk aspect kunt trainen.

7. Mindfulness

In het Westen is een filosofische trend ontstaan ​​die compatibel is met de fundamenten achter meditatie: Mindfulness of Mindfulness.

Mindfulness heeft bekendheid verworven omdat het niet aan een religie is gekoppeld, in tegenstelling tot andere meditaties die spreken over chakra's en ideeën uit het boeddhisme en hindoeïsme.

Een andere bijzonderheid van dit soort meditatie is het feit dat het niet stil zittend hoeft te gebeuren. Je kunt een staat van mindfulness bereiken door over straat te gaan, de afwas te doen of zelfs onder de douche.

Het belangrijkste is dat u zich kunt concentreren op wat u doet en de sensaties die het produceert.

8. Begeleide meditaties voor een betere slaap

Ze zijn een van de meest gebruikte, vooral vanwege het feit dat we in een samenleving leven waarin schema's ons beletten voldoende slaapgewoonten te hebben.

Veel mensen hebben moeite met slapen en berekenen bij het naar bed gaan hoeveel tijd ze hebben voordat ze moeten opstaan ​​om naar hun werk te gaan. Het probleem is dat hoe meer je wilt slapen, hoe moeilijker het is om te bereiken.

Begeleide meditaties voor een betere slaap bieden een reeks instructies die helpen om op natuurlijke wijze in slaap te komen en niet gedwongen.

Terwijl je probeert te slapen, kun je terugkijken wat er gedurende de dag is gebeurd, die negatieve emoties detecteren en ze geleidelijk opzij zetten.