Werken uw postpartum-ouderschapsdoelen tegen u?

Inhoud

• Motivatie essentieel leest
• Hoe u meer ambitieuze doelen kunt stellen

Je hebt een plan gemaakt. U heeft een verklaring afgelegd over een bepaald aspect van hoe u uw baby zou voeden, luieren of verzorgen.

"Ik ga een heel jaar exclusief borstvoeding geven."

"We zijn alleen maar stoffen luiers."

"We doen door baby's geleide spenen wanneer het tijd is om met vaste stoffen te beginnen."

"Ik blijf fulltime thuis bij de baby."

"We doen geen enkele slaaptraining."

Maar om de een of andere reden gaat het niet zoals je je had voorgesteld. Misschien ben je op een belangrijk obstakel gestuit of zijn de omstandigheden veranderd, en nu lijd je. En in plaats van van koers te veranderen, ben je vastberaden en rijd je vooruit, waardoor je misschien rigoureuzer wordt in je aanpak. Je put jezelf waarschijnlijk uit en negeert aspecten van de zorg voor jezelf - of ze nu klein of belangrijk zijn.

Ik zie dit vaak bij mijn cliënten met pasgeborenen en jonge kinderen. Er is niets mis met plannen of doelen stellen. Het probleem ontstaat wanneer we te gehecht raken aan onze plannen en vervallen in alles-of-niets-denken, wat postpartumdepressie en angstgevoelens kan verergeren.

Er is geen specifieke benadering waar ik voor pleit. Bovendien realiseer ik me dat veel benaderingen van babyverzorging nogal omstreden zijn - ik kijk naar jou, slaaptraining en borstvoeding. Waar ik voor pleit, is flexibiliteit, regelmatige herevaluatie, zelfcompassie en gepaste prioriteitstelling van uw eigen behoeften en geestelijke gezondheid.

WAAROM IS HET ZO MOEILIJK OM VAN KOERS TE WISSELEN?

Idealen en waarden

Doordacht overwogen waarden, bijv. Instandhouding, respectvol ouderschap, enz., Sturen vaak onze keuzes. Velen van ons hebben ook niet-onderzochte cultureel diepgewortelde ideeën over wat moederschap betekent, d.w.z. martelaar zijn.

Groepsdruk

We zien al onze vrienden iets doen en gaan ervan uit dat dit de norm is.

Een verlangen om te doen wat het "beste" is voor de baby

De hoeveelheid informatie die er is, is overweldigend. Het kan een uitdaging zijn om te weten wat het "beste" is. Veel nieuwe moeders kunnen de gedachte niet verdragen dat ze niet al het mogelijke doen voor hun baby's, zelfs als dat betekent dat ze zichzelf daarbij moeten doden. Velen maken zich ook zorgen dat hun keuzes hun baby kunnen voorbereiden op een leven vol mislukkingen of problemen. Ze zijn rampzalig.

Verzonken kostenfout

Je hebt misschien veel tijd en mentale energie in plannen gestoken. Misschien heb je geld in producten gestoken. Niets van dit alles kan worden hersteld en nu voel je je te geïnvesteerd om iets anders te doen. Dit staat bekend als de verzonken kostenfout. Hierdoor zou je zelfs kunnen verdubbelen.

Stijfheid / gehechtheid aan het idee van voltooiing

Ben je van plan iets voor een bepaalde tijd of op een heel specifieke manier te doen? Als er een dwingende reden is om te stoppen met borstvoeding geven na 10 of 11 maanden in plaats van 12, waarom zet je jezelf dan onder druk? Vaak zijn deze doelen willekeurig. Wie dienen ze? Wat probeer je te bewijzen? En voor wie? De kans is groot dat u de enige bent die de score bijhoudt. Is er twijfel en perfectionisme begraven in deze starre doelen?

Grijpen naar een gevoel van controle en zekerheid

Vasthouden aan doelen is vaak een manier om gevoelens van onzekerheid te vermijden. Plannen of specifieke doelen kunnen gevoelens van twijfel wegnemen en zelfs gevoelens van hoop en controle creëren, waardoor het begrijpelijkerwijs moeilijk is om afstand van te doen.

Een mix van andere angsten

De angst om er dwaas uit te zien, is een sterke kracht.Algemene angst voor verandering kan een rol spelen, d.w.z. worstelt u vaak met veranderingen in het leven? Of ben je bang dat iets nieuws proberen betekent dat je 'opgeeft' of dat je nooit meer terug kunt naar het oorspronkelijke plan / de oorspronkelijke aanpak?

SUGGESTIES VOOR HET CULTIVEREN VAN EEN FLEXIBELE MINDSET:

Leun in onzekerheid.

Zekerheid en controle zijn onmogelijk - zeker niet als het om baby's gaat. Als je gefixeerd bent op de angst om niet het allerbeste voor je baby te bieden, of als je twijfelt of je het 'juiste' moet doen, kun je dan oefenen met het tolereren van wat onzekerheid? Kun je jezelf uitdagen om de overtuiging te omarmen dat je de dingen niet 100% of perfect hoeft te doen om toch goed werk te leveren?

Motivatie essentieel leest

Hoe u meer ambitieuze doelen kunt stellen