Wat is ASMR?

Inhoud

• Wat is de ASMR-ervaring?

Wat hebben de geluiden van gefluisterde affirmaties, het omslaan van pagina's en het tikken op vingernagels gemeen? Hoe zit het met het zien van langzame handbewegingen, zeep die voorzichtig in stukken wordt gesneden en haar dat wordt geborsteld? Welnu, als u iemand bent die de autonome sensorische meridiaanrespons ervaart - kortweg ASMR - kunt u deze ogenschijnlijk gewone geluiden en beelden herkennen als "triggers" voor de ASMR-ervaring.

Zit je daar op je hoofd te krabben en zegt: “Huh? Autonoom zintuiglijk wat? " Maak je geen zorgen, je bent eigenlijk in de meerderheid. De meeste mensen hebben geen last van deze triggers. Maar wat betekent het voor degenen die dat wel zijn?

Wat is de ASMR-ervaring?

Het wordt beschreven als een heerlijk warm en tintelend gevoel dat begint op de hoofdhuid en langs de nek en ruggengraat beweegt.

ASMR werd voor het eerst groot op internet in 2007, volgens Wikipedia, toen een vrouw met de gebruikersnaam "okaywhatever" haar ervaring met ASMR-sensaties beschreef op een online gezondheidsdiscussieforum. Destijds was er geen naam om het unieke tintelende fenomeen te beschrijven, maar in 2010 had iemand genaamd Jennifer Allen de ervaring genoemd, en van daaruit werd ASMR een internetsensatie.

EEN New York Times artikel in april 2019 meldde dat honderden ASMR YouTubers gezamenlijk elke dag meer dan 200 video's van ASMR-triggers posten. Sommige ASMR YouTubers zijn zelfs bonafide beroemdheden geworden, die duizenden dollars binnenhalen, miljoenen fans en genoeg roem om op straat te worden gestopt voor selfies.

Maar er is enige controverse rond ASMR geweest. Sommige mensen twijfelen eraan of deze ASMR-ervaring 'echt' is, of alleen het resultaat van recreatieve drugs of ingebeelde sensaties. Sommigen hebben het fenomeen toegeschreven aan een symptoom van eenzaamheid onder Generation Z, die hun dosis intimiteit krijgen door te kijken naar vreemden die doen alsof ze hun make-up doen zonder dat ze met echte mensen om moeten gaan. Anderen worden zelfs actief afgeschrikt door ASMR-triggers. Een van mijn slimme psycholoog-luisteraars, Katie, zei dat ze van de meeste ASMR-video's alleen maar opgewonden raakt. Maar een andere luisteraar, Candace, vertelde dat ze onbewust ASMR achtervolgt sinds ze als kind naar de BBC keek.

Dus wie zal zeggen of ASMR echt is? Wat betekent het voor mensen die het ervaren? Is het iets dat iedereen kan ervaren als ze hard genoeg proberen?

Laten we eens kijken naar de fascinerende dingen die we pas net beginnen te leren over ASMR.

1. Is ASMR zelfs echt?

Het korte antwoord lijkt "Ja!"

Een studie uit 2018 registreerde de fysiologische reacties van de deelnemers tijdens het kijken naar ASMR-video's. Er was een duidelijk verschil tussen degenen die zichzelf identificeerden als ASMR en degenen die dat niet deden: de ASMR-groep had een lagere hartslag en een verhoogde huidgeleiding, wat in feite een kleine toename van zweten betekent.

Dit is vermeldenswaard omdat het aantoonde dat de ASMR-ervaring zowel kalmerend was (aangetoond door de verlaagde hartslag) als opwindend (aangetoond door het toegenomen zweten). Dit maakt ASMR een andere ervaring dan simpele ontspanning, maar ook verschillend van de opwinding van seksuele opwinding of de koude rillingen die optreden als je je favoriete band live hoort spelen.

Wetenschappers hebben ook direct gekeken naar hoe onze hersenen functioneren tijdens ASMR. Een groep aan het Dartmouth College gebruikte functionele MRI om vast te leggen wat er in de hersenen gebeurt wanneer mensen die ASMR ervaren, triggervideo's keken. Ze ontdekten dat de mediale prefrontale cortex, een evolutionair geavanceerd deel van de hersenen dat verband houdt met zelfbewustzijn, sociale informatieverwerking en sociaal gedrag, geactiveerd was.

Er was ook activering in hersengebieden die verband hielden met beloning en emotionele opwinding. De onderzoekers speculeren dat dit patroon weerspiegelt hoe ASMR lijkt op de geneugten van sociale betrokkenheid en binding. Als je ooit een video hebt gezien van apen die elkaar verzorgen, zou je helemaal weten wat ze bedoelen! Bekijk het gezicht van de aap die wordt verzorgd; je kunt gewoon zien dat ze er dol op zijn. Er is iets zo leuks aan het hebben van een andere aap die die teken van je rug plukt, is er niet? Misschien voelt het zelfs als warme tintelingen op je rug!

Het probleem met deze hersenafbeeldingsstudie is dat er geen niet-ASMR-vergelijkingsgroep was, dus het is mogelijk dat iedereen die naar de ASMR-video's keek die de onderzoekers gebruikten, een vergelijkbare reactie had gehad. Maar dit betekent gewoon dat de deur openstaat voor nog meer onderzoek.

2. Wat zegt het ervaren van ASMR over jou als persoon?

Verschillen degenen die ASMR ervaren van anderen? Een studie uit 2017 vergeleek bijna 300 zelf-geïdentificeerde ASMR-ervers met een gelijk aantal die de sensatie niet ervaren. De deelnemers aan de studie beantwoordden vragen over een goed opgezette persoonlijkheidsinventaris; Het is niet verwonderlijk dat de ASMR-deelnemers hogere scores kregen op Openness-to-Experience dan hun niet-ervarende leeftijdsgenoten. Ze hadden echter ook hogere scores voor neuroticisme, wat een algemene eigenschap is omdat ze meer kans hebben op angstgevoelens en negatieve emoties. ASMR-deelnemers hadden ook lagere niveaus van consciëntieusheid, extraversie en vriendelijkheid.

Een andere recente studie vergeleek ook mindfulness tussen ASMR en niet-ASMR-mensen. Mindfulness verwijst naar geaard zijn in het hier en nu. Volgens hun eigen rapport zijn mensen met ASMR over het algemeen meer bewust, vooral merkwaardig opmerkzaam, in hun dagelijkse leven.

Dit betekent natuurlijk niet dat als je ASMR ervaart, je absoluut minder extravert of opmerkzamer bent dan je vriend die dat niet doet. Deze bevindingen suggereren alleen maar dat, bijvoorbeeld, een grote groep ASMR-mensen meer geneigd is om bijvoorbeeld nieuwsgierig te zijn naar en open te staan ​​voor nieuwe ervaringen - zoals vreemd nieuw voedsel proberen, aandachtig eten en tevreden met zichzelf rondhangen.

3. Kan ik mezelf trainen om ASMR te ervaren als het niet van nature komt?

Het is moeilijk te zeggen. Er is gewoon geen enkel onderzoek dat aantoont dat u ASMR kunt ontwikkelen door er moeite voor te doen. Dit betekent niet noodzakelijk dat het niet kan, maar helaas lijkt het niet waarschijnlijk. Ten eerste is ASMR een onvrijwillige fysiologische reactie. Veel van degenen die het hebben, zeggen dat ze het sinds hun kindertijd hebben opgemerkt, toen ze niet eens wisten hoe ze de ervaring moesten noemen. Ik stel me voor dat het proberen om ASMR te laten gebeuren hetzelfde zou zijn als proberen jezelf verliefd te laten worden op iemand.

ASMR heeft ook enkele overeenkomsten met andere niet-leerbare perceptuele verschijnselen, zoals synesthesie. Synesthesie is een ervaring waarbij de zintuigen van een persoon elkaar kruisen, zodat het krijgen van stimulatie in de ene zin ervaringen uitlokt in een andere zin. Enkele voorbeelden zijn het ervaren van specifieke kleuren bij het lezen van brieven, of zelfs het ervaren van smaken bij het aanraken van texturen. Het is niet iets dat je kunt leren. Sommige onderzoekers hebben gesuggereerd dat ASMR eigenlijk een vorm van synesthesie is, of op zijn minst losjes verwant. Als dat het geval is, is ASMR misschien ook niet iets dat u kunt oefenen en waar u beter in kunt worden.

Maar je weet maar nooit. Als u denkt dat u ASMR niet eerder heeft ervaren, of als u niet zeker weet of u dat wel heeft, maak er dan een proefrit mee. De eenvoudigste manier om dit te doen, is door naar YouTube te gaan, waar duizenden ASMR-video's zijn met een grote verscheidenheid aan triggers. Begin met de meest populaire voor de grootste kans om de juiste triggers te vinden die vonken voor u veroorzaken.

(Het is belangrijk om erop te wijzen dat een authentieke ASMR-ervaring geen seksuele ervaring is, dus als je video's tegenkomt die lijken te gaan voor seksuele stimulatie ... nou, als je een volwassene bent en de volwassene in de video duidelijk lijkt het goed te vinden om in de video te zijn, waarom niet? Weet gewoon dat wat je ervaart misschien geen ASMR is.)

Als je vastbesloten bent om een ​​volledige, op maat gemaakte ASMR-ervaring te krijgen en een verandering in je zak hebt, zijn er bedrijven die persoonlijk met klanten werken om ASMR-ervaringen te creëren. Eén bedrijf kost hun service $ 100 voor 45 minuten - dus dit is waarschijnlijk alleen voor de echte toegewijde of extra nieuwsgierige ASMR-maagd.

Misschien heeft u nu meer vragen over ASMR dan toen we begonnen. Hoewel er nog veel onderzoek moet worden gedaan, kunnen we er in ieder geval op vertrouwen dat ASMR een echt fenomeen is dat tot uiting komt in fysiologische en hersenactivatie. We hebben ook een kijkje in mogelijke persoonlijkheidsverschillen tussen mensen met ASMR en degenen die dat niet hebben.

Als je nog nooit een ASMR-ervaring hebt gehad, kijk dan of je reageert op een van de vele triggers die online beschikbaar zijn. Laat me weten wat je denkt!