Drie manieren om de uitdagingen van het leven te overwinnen voordat ze zich voordoen

Tegenwoordig is iedereen zich er terdege van bewust dat een goede verzorging van ons lichaam later veel medische problemen kan voorkomen. We weten allemaal dat we elke dag onze tanden moeten poetsen en flossen, gezond moeten eten, aan lichaamsbeweging moeten doen en voldoende moeten slapen. Hoewel we van tijd tot tijd ijveriger of minder ijverig zijn in onze inspanningen, begrijpen we allemaal het belang van deze dingen.

We zijn ons vaak minder bewust van de preventieve maatregelen die we zouden moeten nemen om te helpen bij psychische problemen; goed onderhoud van de geestelijke gezondheid is echter net zo belangrijk. Hoewel onze geestelijke gezondheid op dit moment in orde is, zullen velen van ons op een gegeven moment worstelen. Er gebeuren stressoren, teleurstellingen en rampen. We ervaren zelfs het verlies van belangrijke mensen in ons leven. Het is onmogelijk om door het leven te komen zonder enkele trauma's en uitdagingen, maar onze gewoonten ter preventie van geestelijke gezondheid kunnen ons helpen door moeilijke tijden heen te komen.

Er zijn drie praktische stappen die we kunnen nemen om een ​​goed onderhoud van de geestelijke gezondheid te bevorderen:

Wees actief

Hoe actiever u fysiek, mentaal, spiritueel en sociaal bent, hoe hoger uw mentale welzijn waarschijnlijk zal zijn. Zittend en niet-betrokken zijn, maakt het veel moeilijker om de uitdagingen van het leven te overwinnen. Actief zijn helpt stress te verminderen en verbetert het algehele geluk en tevredenheid met het leven. Ga wandelen, leer iets nieuws en oefen mindfulness. Er zijn veel manieren om actief en betrokken te zijn bij het leven. De sleutel is om te ontdekken wat u gemotiveerd en geïnteresseerd houdt.

Verbonden zijn

Sociaal isolement wordt geassocieerd met problemen zoals cardiovasculaire problemen, ontstekingen, hormonale veranderingen en emotionele problemen zoals angst en depressie. Regelmatige betrokkenheid bij sociale activiteiten met ondersteunende vrienden en familie verbetert onze veerkracht en ons vermogen om te gaan met teleurstellingen, trauma's en al het andere dat het leven ons te bieden heeft. Dit kan moeilijk zijn als we naar een nieuwe stad verhuizen of als we ouder worden. Op welke manier dan ook betrokken zijn, zelfs vrijwilligerswerk bij een club of organisatie, kan je helpen socialer te zijn, en online groepen kunnen hier ook bij helpen.

Toegewijd zijn

Door deel te nemen aan activiteiten die het leven zin en zin geven, vergroten we ons gevoel van vertrouwen en tevredenheid met het leven. De aard van deze activiteiten verschilt sterk van persoon tot persoon. De sleutel is om te bepalen wat uw leven zin geeft. Vrijwilligerswerk, werken aan gemeenschapsprojecten, coaching, lesgeven, uitdagingen aangaan, het kan allemaal bijdragen aan een goed gevoel over onszelf en ons leven.

Bij veel activiteiten kunnen meer dan één of zelfs alle drie de gebieden tegelijk worden behandeld. Het vinden van een paar vrienden om 's ochtends mee te wandelen, kan helpen om actief te zijn en verbonden te zijn. Helpen met een wekelijks diner voor daklozen in een plaatselijke kerk of buurthuis kan alle drie de gebieden aanspreken. De sleutel is om een ​​plan te maken en je eraan te houden voordat je merkt dat je te maken krijgt met psychische problemen. Als je het al moeilijk hebt, begin dan te oefenen om actief te zijn, verbonden te zijn en toegewijd te zijn aan je herstel.