Loskomen: angst en angst overwinnen

Inhoud

• Angst essentieel leest
• Chronische besluiteloosheid: tussen een rots en een harde plek

In een bepaald jaar zullen ongeveer 40 miljoen Amerikanen lijden aan een slopende ontmoeting met angst. In de loop van je leven is er een kans van 25% dat je een diagnosticeerbare angststoornis ervaart. Dit is zo'n duizelingwekkend aantal kwellingen. Het lijkt erop dat we ons hebben aangepast aan een nieuwe norm: een van massale onrust. We zijn gewend geraakt aan - en genormaliseerd - een epidemie van angst.

Als 40 miljoen mensen plotseling ziek zouden worden, zou het Center for Disease Control overuren maken om zowel de oorzaak als de remedie te vinden. Als cultuur kijken we slechts oppervlakkig naar de oorzaak van angst en concentreren we ons meer op de behandeling - meestal beheer door middel van medicatie. We moeten het veel beter doen. Als praktiserend psychotherapeut heb ik gekeken waarom we op deze manier lijden. Het wordt tijd dat we onze zelfgenoegzaamheid over ons slachtofferschap verstoren.

Stress is normaal in ons gehaaste leven. We kunnen stress zien als een bijproduct van onze aanpassing aan de uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd. Stress is het resultaat van onze diepere betrokkenheid bij het leven die kan leiden tot groei, nieuw leren en productiviteit. Maar als stress in leed verandert, belemmert het ons vermogen om goed te leven, om vreugdevol te leven. Leed verandert in angst. De vraag is dus: waarom lijden we aan deze lawine van angst? Dit is wat ik heb geleerd.

Angst - bij de bron - is te wijten aan onze relatie met onze gedachten. Dit zijn in het bijzonder de gedachten die voortdurend op zoek zijn naar zekerheid. We willen weten wat de toekomst brengt en wat de consequenties zijn van onze beslissingen. Maar die toekomst is natuurlijk onkenbaar. En dus worden we angstig als we proberen het onbekende af te weren. Dit heeft tot gevolg dat we niet in de stroom van het leven zijn terwijl we proberen de toekomst tegen te houden. Vraag uzelf af: "Wat bezorgt mij leed en angst?" Heeft het iets te maken met uw onzekerheid over de toekomst, uw angst voor besluitvorming?

Ik had gewerkt met een vrouw van middelbare leeftijd die haar bezorgdheid over haar toekomst kwam omzeilen. Ze was al geruime tijd ongelukkig getrouwd en vertelde dat zij en haar man geen succes hadden gehad in de huwelijkstherapie. Ze waren uit elkaar gegroeid, waren twistziek en hadden weinig gemeen.Ze vond dat haar huwelijk een belemmering voor haar leven was. Aangezien ze geen kinderen had en financieel onafhankelijk was, vroeg ik waarom ze ervoor koos om getrouwd te blijven. Ze zei: "Ik weet niet wie ik zou zijn als gescheiden vrouw."

Daar was het. Haar angst voor het onbekende - dat haar mogelijke verlichting en nieuwe mogelijkheden bood - hield haar gevangen met angst. Ze koos er eigenlijk voor om ellendig in het bekende te blijven in plaats van de onzekerheid van een ander pad onder ogen te zien - een pad dat haar misschien vreugde had gebracht. De vraag: "Wie zou ik zijn?" bevroor haar van angst.

We nodigen onzekerheid uit in veel aspecten van ons leven. We kijken graag naar sport en films vanwege de sensatie van het niet weten. Maar in ons persoonlijke leven worden we verstikt door voorspelbaarheid en zekerheid. Het zoeken naar voorspelbaarheid belemmert onze relaties, onze nieuwsgierigheid en onze grotere betrokkenheid bij het leven.

Dus hoe zijn we zo gehecht geraakt aan het van tevoren moeten weten van de toekomst? Ik traceer de oorzaak naar de grote 17e-eeuwse wetenschapper Isaac Newton. Hij instrueerde dat als we voldoende informatie hadden - in het jargon van vandaag zouden we dat data kunnen noemen - we redelijkerwijs de toekomst konden voorspellen. Dit werd bekend als determinisme. En we zijn verslaafd geraakt aan deze manier van denken.

Determinisme heeft ons op veel manieren geprofiteerd, maar in het uiterste geval heeft het tot veel pathologie geleid. We leven alsof we een schaakwedstrijd spelen. We leunen achterover en berekenen onze volgende zet. We maken ons misschien zorgen of onze beslissing een "vergissing" zal zijn. We snijden en snijden en analyseren de mogelijke gevolgen van onze beslissingen en we raken bevroren. We gaan niet vooruit omdat dit keurslijf van angst onze levensstroom blokkeert. Als u zich zorgen maakt over het nemen van beslissingen, bent u waarschijnlijk verslaafd aan het zoeken naar voorspelbaarheid.

Angst essentieel leest

Chronische besluiteloosheid: tussen een rots en een harde plek