Moet u van uzelf houden voordat iemand anders dat kan?

Er is een algemene overtuiging dat je, om echt van anderen te kunnen houden, eerst van jezelf moet houden. Om gelukkige en gezonde relaties met anderen te hebben, vooral in romantische relaties, zo luidt het denken, moeten individuen dat eerst geloven ze zijn zelf lieve mensen van waarde. In feite zijn hele denkrichtingen in therapeutische settings binnen de psychologie op dit idee gericht, zoals persoonsgerichte therapie en rationeel-emotieve therapie.

Wat betekent het om van jezelf te houden op een manier die niet alleen jou als individu ten goede komt, maar ook je interpersoonlijke relaties? Onderzoekers hebben zich lang gericht op hoge niveaus van zelfvertrouwen als de belangrijkste manier waarop mensen zich goed voelen over zichzelf. Zoals besproken in eerdere berichten hier, voorspellen hoge in vergelijking met lage niveaus van zelfrespect over het algemeen dat individuen nabijheid en verbondenheid nastreven in hun romantische relaties, vooral wanneer ze worden geconfronteerd met bedreigende omstandigheden (Murray, Holmes & Collins, 2006).

Maar zelfrespect kan een gemengde zegen zijn als het gaat om relaties. Specifiek, hoog zelfrespect, hoewel gerelateerd aan bepaald positief relatiegedrag, is slechts zwak gekoppeld aan de algehele gezondheid van relaties (Campbell & Baumeister, 2004). Mensen kunnen zich in feite behoorlijk destructief gedragen tegenover relatiepartners als ze het gevoel hebben dat die partners hun zelfrespect op de een of andere manier hebben bedreigd (d.w.z. ze hebben beledigd).

Dus hoe kunnen mensen anders dat positief over zichzelf voelen? niet komen samen met de risico's van een hoog zelfbeeld? Onlangs zijn onderzoekers begonnen met het onderzoeken van een iets ander soort zelfliefde, genaamd zelfcompassie , als een alternatieve bron van positieve zelfgevoelens die dat wel kunnen voordeel zowel romantische als niet-romantische relaties. Zelfcompassie houdt in dat je jezelf - inclusief je tekortkomingen - met vriendelijkheid en acceptatie bekijkt, en niet overdreven gefocust bent of je identificeert met negatieve emoties. Het houdt in dat je je verbinding erkent met de vele anderen in de wereld die waarschijnlijk op een bepaald punt in hun leven zijn geweest waar je nu bent (Neff, 2003). Zelfcompassie is over het algemeen positief verbonden met het individuele psychologische functioneren. Het wordt geassocieerd met gevoelens van welzijn; Mensen met zelfmedeleven rapporteren meer geluk, optimisme, tevredenheid met het leven en andere positieve emotionele resultaten in vergelijking met degenen die zichzelf streng beoordelen (bijv.Neff, 2003).

Recent werk suggereert dat zelfcompassie ook zeer gunstig kan zijn voor het resultaat van relaties. De aard van zelfcompassie als een constructie die de banden van individuen met andere mensen benadrukt, zou moeten betekenen dat het positieve gevolgen heeft in hechte relaties. Op basis van deze grondgedachte onderzochten Neff en Beretvas (2013) of zelfcompassie verband hield met positief relatiegedrag in romantische relaties, zoals meer zorgzaam en ondersteunend zijn met partners. Ze rekruteerden ongeveer 100 koppels voor hun onderzoek en onderzochten hoe individuele rapporten van zelfcompassie de perceptie van hun partner van hun gedrag in de relatie voorspelden. Ze ontdekten dat individuen met meer zelfcompassie positiever relatiegedrag vertoonden - zoals meer zorgzaam en ondersteunend zijn, en minder verbaal agressief of controlerend - dan degenen die minder zelfmedelijdend waren. Buiten dat, meer zelfmedelevende individuen en hun partners rapporteerde hogere niveaus van algemeen welzijn van relaties.

Dit voordeel lijkt zich ook uit te strekken tot relaties buiten romantische relaties: ongeveer 500 studenten schreven over een tijd dat hun behoeften in conflict kwamen met die van iemand om wie ze gaven - hun moeder, vader, beste vriend of romantische partner. De studenten vertelden vervolgens hoe ze het conflict hadden opgelost, hoe ze erover dachten en hoe ze het welzijn van elke relatie beoordeelden. In alle onderzochte relaties waren hogere niveaus van zelfcompassie gerelateerd aan een grotere kans op compromissen om conflicten op te lossen; grotere gevoelens van authenticiteit en minder emotionele onrust over de conflictoplossing; en hogere niveaus van relationeel welzijn (Yarnell & Neff, 2013).

Dus het lijkt erop dat je van jezelf houdt is een belangrijke manier om uw vermogen om van anderen te houden te verbeteren, maar de zelfliefde die lijkt te tellen is niet alleen een hoog zelfbeeld of een goed gevoel over jezelf ; het is uw vermogen om medelevend te zijn naar jezelf die er toe doet, gebreken en zo.

Campbell, W. K., en Baumeister, R. F. (2004). Is het zelf liefhebben noodzakelijk om van een ander te houden? Een onderzoek naar identiteit en intimiteit. In M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Self and social identity (pp. 78–98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Zekerheid optimaliseren: het risicoregulatiesysteem in relaties. Psychologisch bulletin, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Zelfcompassie: een alternatieve conceptualisering van een gezonde houding ten opzichte van zichzelf. Zelf en identiteit, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) The Role of Self-compassion in Romantic Relationships, Self and Identity, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Zelfcompassie, interpersoonlijke conflictoplossing en welzijn. Zelf en identiteit, 12 (2), 146-159.