De 8 soorten cognitieve vervormingen

Inhoud

• Welke soorten cognitieve verstoringen zijn er en hoe houden ze ons voor de gek?
• Trucs van de hersenen en cognitieve vervormingen
• Wat zijn cognitieve verstoringen en hoe beïnvloeden ze ons?
• Kenmerken van cognitieve vervormingen
• Soorten cognitieve vervormingen en voorbeelden
• 1. Overgeneralisatie
• 2. Selectieve abstractie
• 3. Willekeurige gevolgtrekking
• 4. Bevestigende vooringenomenheid
• 5. Misvatting van goddelijke beloning
• 6. Gedachte lezing
• 7. Waarzegger's fout
• 8. Personalisatie
• Hoe maak je een einde aan cognitieve vervormingen?

Welke soorten cognitieve verstoringen zijn er en hoe houden ze ons voor de gek?

We weten al lang dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn die onze emoties oproepen, maar de interpretatie die we erover geven. Dat wil zeggen, hoe we ze waarnemen en hoe we ze interpreteren.

Achter elk gevoel van verdriet, woede, angst of angst kan een gedachte schuilgaan die de werkelijkheid verbergt of verhult. Daarom spelen bij bepaalde aandoeningen zoals depressie, angst of fobieën cognitieve verstoringen een hoofdrol.

In dit artikel zullen we dat doen leg uit welke de meest voorkomende soorten cognitieve vervormingen zijn en waar elk van hen uit bestaat.

Trucs van de hersenen en cognitieve vervormingen

Daarom is het van vitaal belang om even stil te staan ​​en na te denken over de geldigheid van deze gedachten, aangezien we mogelijk te lijden hebben onder onrealistische oorzaken.

De menselijke geest is erg complex en soms raken we erin verdwaald en zijn we niet in staat om realiteit van fictie te onderscheiden.

Wat zijn cognitieve verstoringen en hoe beïnvloeden ze ons?

Cognitieve vervormingen zijn onjuiste interpretaties van de werkelijkheid die ertoe leiden dat het individu de wereld op een niet erg objectieve manier en ook disfunctioneel waarneemt. Ze verschijnen in de vorm van automatische gedachten en veroorzaken negatieve emoties die leiden tot ongewenst of onaangepast gedrag.

Op deze manier wordt een lus gegenereerd, omdat deze disfunctionele gedragingen uiteindelijk de cognitieve schema's versterken die ze hebben gegenereerd, zodat de dynamiek wordt gehandhaafd of zelfs geïntensiveerd.

Kenmerken van cognitieve vervormingen

Soorten cognitieve vervormingen en voorbeelden

Er is een groot aantal cognitieve fouten waar mensen keer op keer tegenaan lopen. Hieronder zal ik enkele van de meest voorkomende beschrijven, met een voorbeeld om het gemakkelijker te begrijpen.

Dit zijn de soorten cognitieve vervormingen.

1. Overgeneralisatie

Generaliseer na een op zichzelf staand geval voor alles een geldige conclusie. Voorbeeld: "Juan heeft me niet geschreven, mensen vergeten me altijd."

2. Selectieve abstractie

Focussen in "tunnelvisie" -modus alleen op bepaalde aspecten, meestal negatief en verontrustend, van een omstandigheid of persoon, de rest van hun kenmerken uitsluiten en het positieve ervan negeren. Voorbeeld: "Ik ben te ver gegaan met het zout in mijn macaroni, ik ben een vreselijke kok."

3. Willekeurige gevolgtrekking

Maak snel of impulsief een oordeel of trek conclusies, gebaseerd op onvolledige of foutieve informatie. Voorbeeld: "hij zegt dat ik niet stoer moet zijn, zo zijn vrouwen."

4. Bevestigende vooringenomenheid

Neiging om de werkelijkheid te interpreteren op een manier die onze eerdere overtuigingen bevestigt. Voorbeeld: "Ik had het mis, als ik al wist dat ik hier niet goed in ben."

5. Misvatting van goddelijke beloning

Denken dat problemen in de toekomst vanzelf zullen verbeteren zonder een proactieve houding aan te nemen. Voorbeeld: "mijn baas buit me uit, maar ik ben kalm omdat de tijd iedereen op zijn plaats zet."

6. Gedachte lezing

Ga uit van de bedoelingen of kennis van anderen. Voorbeeld: "ze kijken me aan omdat ik mezelf belachelijk maak".

7. Waarzegger's fout

Geloof dat u weet hoe de toekomst eruit zal zien en handel daarnaar. Voorbeeld: "Ik ga niet naar dat sollicitatiegesprek omdat ik weet dat ze me niet zullen aannemen."

8. Personalisatie

Stel dat alles wat mensen doen of zeggen rechtstreeks met zichzelf te maken heeft. Voorbeeld: "Marta heeft een slecht gezicht, ze moet wel boos op me zijn."

Hoe maak je een einde aan cognitieve vervormingen?

Cognitieve vervormingen kunnen worden gewijzigd zodra ze zijn gedetecteerd.

Er zijn technieken in psychotherapie die rechtstreeks van invloed zijn op dit soort vervorming, en ze worden cognitieve herstructureringstechnieken genoemd. Daarin helpt de professional het individu om de verkeerde overtuigingen te identificeren die ze naar de wereld hebben ontwikkeld, en later werken beide samen om gedachten en alternatieve manieren te ontwikkelen om situaties te interpreteren.

Dus, de psycholoog helpt de persoon om de geldigheid van zijn eigen cognitieve schema's in twijfel te trekken en vervang ze door meer realistische alternatieve gedachten, waardoor ze positievere emoties zullen voelen en daarom gunstig zullen zijn als het gaat om nuttiger gedrag om in meer harmonie met de omgeving te leven.