Stel goede voornemens voor het nieuwe jaar of leef nu met de intentie?

Inhoud

• Motivatie essentieel leest
• Hoe u meer ambitieuze doelen kunt stellen

Deze week vroeg mijn cliënt mij of ik tussen kerst en nieuwjaar ga werken. Ik wist het niet. Ik had met volle kracht vooruit gerend en had er niet over nagedacht. Ik ben mijn cliënt dankbaar dat hij me ertoe heeft aangezet om van mijn computer op te kijken en even de tijd te nemen om na te denken over het einde van 2020 en het naderen van 2021. Ik hoop dat deze blogpost ook voor jou als prompt kan dienen.

Eind december is een overgangspunt. Het is een tijd waarin mensen hun gedachten delen over hoe het afgelopen jaar is verlopen, hun vreugde en verdriet, en resoluties vastleggen in de hoop dat het hun in het nieuwe jaar beter zal gaan. We houden vast aan een visie van een beter jaar, een beter ons, een betere toekomst. Nieuw jaar, nieuwe start, nieuwe voornemens.

Het concept en de uitvoering van resoluties kan voor velen moeilijk zijn om mee te worstelen. Als de goede voornemens voor het nieuwe jaar niet voor u werken, nodig ik u uit om na te denken over het idee om intenties te formuleren en nu te beginnen.

Neem even de tijd om na te denken over hoe resoluties voor u werken

We stellen voornemens op basis van de dingen die we in ons leven willen verbeteren en veranderen. Het Cambridge-woordenboek definieert resoluties als "een belofte aan jezelf om iets wel of niet te doen". Het eerste dat in me opkomt als ik dit lees, is: wat gebeurt er als we de belofte aan onszelf breken?

Dit is typisch hoe het voor mij gaat: in januari ga ik sterk met die voornemens. Kom half februari, de nieuwigheid van het nieuwe jaar vervaagt en dit gaat gepaard met de hogere eisen van het leven. Dus die resoluties beginnen een achterbank te krijgen. Dit leidt tot frustratie of teleurstelling bij 'niet slagen' en een geleidelijke afschaffing van de resoluties alsof ze nooit echt belangrijk waren. Tegen het volgende nieuwe jaar zou ik in de eerste plaats vergeten zijn wat mijn voornemens waren, maar ik stelde weer nieuwe vast. Hetzelfde doen en verschillende resultaten verwachten ...

Waarschuwing: als het instellen van goede voornemens voor het nieuwe jaar voor u werkt, ga ervoor. Dit gaat over ontdekken wat je nodig hebt en wat voor jou persoonlijk nuttig is.

Bedoelingen stellen

Wat als we onze focus verleggen naar het stellen van intenties?

Intenties gaan over wie we willen worden in het huidige moment en hoe we willen verschijnen in ons leven. Bedoelingen zijn gebaseerd op wat onze waarden zijn, d.w.z. wat belangrijk voor ons is op verschillende gebieden van ons leven, zoals onze lichamelijke gezondheid, geestelijke gezondheid, carrière, hobby's, relaties met familie, vrienden, partners, onderwijs.

Intenties verschillen van doelen, omdat doelen gaan over wat wij zijn Doen . Ze zijn echter gerelateerd omdat intenties ons een richting en wil geven die ons in staat stellen om doelen te stellen en te bereiken; om te handelen en beslissingen te nemen die de persoon eren die we willen zijn, gebaseerd op wat belangrijk voor ons is. Dit kan ons in staat stellen een zinvol leven te leiden en een bevredigende relatie te hebben met anderen en onszelf in het heden.

Hier zijn een paar andere punten om te overwegen met betrekking tot de valstrikken die bij resoluties horen en hoe intenties kunnen optreden om te helpen.

Nu beginnen in plaats van te wachten op de toekomst

Resoluties hebben betrekking op het bereiken van doelen op een toekomstig tijdstip (bijvoorbeeld tegen het einde van de maand of het einde van de maand of het jaar). Een uitdaging hierbij is dat het wachten op het starten van resoluties in het nieuwe jaar de kans vergroot dat we ons tot die tijd anders gedragen. Als het bijvoorbeeld onze voornemen is om in het nieuwe jaar een uitgebalanceerd dieet te volgen, kunnen we vóór die tijd zoveel mogelijk junkfood eten. Dit zal niet alleen duur zijn voor onze gezondheid op dit moment, maar we zullen ook harder moeten werken om gezond te worden in het nieuwe jaar. Dit kan zelfvernietigend zijn, omdat het onze resolutie onaantrekkelijk maakt en moeilijker vol te houden op de lange termijn.

Een andere uitdaging met toekomstgerichte resoluties is dat het weken en maanden kan duren om de voordelen van verandering te ervaren, omdat het tijd en volharding kost om gewoontes te doorbreken. Daarom hebben we in het heden misschien niet genoeg positieve bekrachtiging om ons door te laten gaan. Bovendien hebben we de neiging om meer af te bijten dan we kunnen kauwen, omdat we meerdere, grote goede voornemens voor het nieuwe jaar stellen zonder voldoende specifieke plannen en doelen om ze te bereiken: Ik ga fit worden en afvallen, een nieuwe hobby beginnen, stoppen met drinken en meewerken aan een promotie. Het is gemakkelijk in te zien hoe dit overweldigend kan worden.

Het is vergelijkbaar met het idee van "leven voor het weekend". Hoewel het nadenken over weekendplannen een bron van motivatie kan zijn om ons door te laten gaan, kan het onbedoelde gevolgen hebben. Dinsdag zijn we de dagen al aan het aftellen en van zondagmiddag tot en met donderdagavond kan het pijnlijk zijn om erdoor te komen.

Motivatie essentieel leest

Hoe u meer ambitieuze doelen kunt stellen