Psychologische behandeling om de 24 persoonlijke sterke punten te verbeteren

Inhoud

• Een stapsgewijze handleiding om uw persoonlijke deugden te ontwikkelen.
• Psychologie om sterke punten te ontwikkelen
• Autonomie leren verwerven
• 24 persoonlijke sterke punten
• Sterke punten die het verwerven en gebruiken van kennis met zich meebrengen
• Sterke punten die het behalen van doelen in moeilijke situaties impliceren
• Sterke punten die te maken hebben met het zorgen voor en het aanbieden van vriendschap en liefde voor anderen
• Sterke punten die een gezond gemeenschapsleven met zich meebrengen
• Sterke punten die ons beschermen tegen excessen (matigheid)
• Sterke punten die het leven zin geven (transcendentie)

Een stapsgewijze handleiding om uw persoonlijke deugden te ontwikkelen.

Traditioneel heeft de psychologie zich vooral gericht op het elimineren van symptomen, iets wat de patiënt vraagt ​​als hij op consult komt. Op deze manier, als je aan een depressie lijdt, wil je verdriet en hopeloosheid wegnemen, en als je bijvoorbeeld angst hebt (met ademhalingsmoeilijkheden, hartkloppingen, enz.), Wil je angst wegnemen.

Vanuit mijn oogpunt, als de psychologische behandeling uitsluitend gericht is op het negatieve ("ik verwijder het slechte en dat is het"), is ze onvolledig, aangezien het zich alleen richt op het elimineren van wat ongemak veroorzaakt zonder aan het positieve te werken, de mogelijkheid om sterke punten te ontwikkelen.

De behandeling moet niet alleen gericht zijn op het "elimineren van lijden", maar ook op het vergroten van de middelen die we hebben en het cultiveren van positieve gevoelens en gedachten.

Psychologie om sterke punten te ontwikkelen

Naast het gebruik van technieken om symptomen onder controle te houden (ontspanningstechnieken, technieken voor het aanpassen van gedachten, probleemoplossing, zelfbeheersing ...), moet de persoon het vermogen ontwikkelen om te genieten, het vermogen om de zin van zijn eigen leven te herkennen, persoonlijke capaciteiten, optimisme ...

Op deze manier worden niet alleen zwakke punten gecompenseerd en wonden genezen, maar er worden competenties ontwikkeld die de persoon in de toekomst kan gebruiken. Daarnaast is het ook mogelijk om preventief te werken (niet alleen vanuit een model van ‘genezen als er symptomen zijn’ bij kwesties als geweld of drugsgebruik.

Vanuit deze positie worden positieve emoties gecultiveerd op drie tijdelijke momenten: in het verleden, het op een positieve manier waarderen zodat het welzijn genereert; in het heden gemotiveerd zijn en stromen; en om er in de toekomst met hoop en optimisme positief naar te kijken.

U kunt op een tijdelijk moment positieve emoties hebben, maar op andere niet: men kan zich bijvoorbeeld kalm voelen in het heden en weinig hoop voor de toekomst hebben, of met hoop naar het heden en de toekomst kijken, maar ontevreden zijn over het verleden. Het belangrijkste is dat het iets te cultiveren is.

Autonomie leren verwerven

Als het bijvoorbeeld het verleden is dat 'ons vangt', we kunnen tijdens de therapie leren onze geschiedenis te herschrijven om op onze weg verder te gaan. In het geval van het verleden worden onze gevoelens volledig bepaald door ons denken, door de interpretatie die we geven; Om deze reden veranderen gevoelens door de geleefde geschiedenis te herschrijven.

We kunnen over deze drie tijden nadenken: in het verleden, wat ik lang geleden deed waar ik trots op ben; schrijf in het heden 3 positieve dingen voor bijvoorbeeld vandaag; en wat zou ik in de toekomst willen doen op korte en lange termijn.

24 persoonlijke sterke punten

Sterke punten zijn psychologische eigenschappen en kenmerken die in verschillende situaties en in de loop van de tijd voorkomen en kunnen worden getraind en dus verbeterd. Ze zijn als volgt.

Sterke punten die het verwerven en gebruiken van kennis met zich meebrengen

1. Nieuwsgierigheid, interesse in de wereld.

2. Liefde voor kennis en leren (voortdurende neiging om nieuwe kennis op te doen).

3. Oordeel, kritisch denken, ruimdenkendheid (nadenken over dingen en al hun betekenissen onderzoeken, zonder willekeurige conclusies te trekken).

4. Vindingrijkheid, originaliteit, praktische intelligentie (denken aan nieuwe en productieve manieren en manieren om dingen te doen).

5. Sociaal intelligentie, persoonlijke intelligentie, emotionele intelligentie (kennis van zichzelf en van anderen).

6. Perspectief (anderen kunnen helpen bij het oplossen van problemen en perspectief krijgen voor zichzelf).

Sterke punten die het behalen van doelen in moeilijke situaties impliceren

7. Moed en moed (laat u niet intimideren door bedreiging, verandering, moeilijkheid of pijn).

8. Volharding, industrie, ijver (volharden in een activiteit ook al zijn er obstakels).

9. Integriteit, eerlijkheid, authenticiteit (verantwoordelijkheid nemen voor de eigen gevoelens en ondernomen acties).

Sterke punten die te maken hebben met het zorgen voor en het aanbieden van vriendschap en liefde voor anderen

10. Vriendelijkheid en vrijgevigheid.

11. Van jezelf houden en van jezelf laten houden (waarde hechten aan intieme en diepe relaties met anderen).

Sterke punten die een gezond gemeenschapsleven met zich meebrengen

12. Burgerschap , teamwerk, loyaliteit (goed werken binnen een team of een groep mensen, trouw zijn aan de groep en je er deel van voelen).

13. Eerlijkheid en eerlijkheid (niet toestaan ​​dat persoonlijke gevoelens beslissingen over andere mensen beïnvloeden).

14. Leiderschap (de groep waarvan men lid is aanmoedigen om dingen te doen en de relaties tussen de mensen in de groep versterken).

Sterke punten die ons beschermen tegen excessen (matigheid)

15. Zelfbeheersing (vermogen om iemands gevoelens en acties te reguleren, controle hebben over impulsen en emoties).

16. Voorzichtigheid, discretie, voorzichtigheid (zeg of doe niets waar u later spijt van krijgt).

17. Bescheidenheid, nederigheid (probeer niet in het middelpunt van de belangstelling te staan ​​of geloof jezelf specialer dan anderen).

Sterke punten die het leven zin geven (transcendentie)

18. Waardering voor schoonheid en uitmuntendheid (weten hoe je de schoonheid van dingen kunt waarderen, van dag tot dag of geïnteresseerd zijn in aspecten van het leven zoals natuur, kunst, wetenschap).

19. Dankbaarheid (bewust zijn van de goede dingen die je overkomen en dankbaarheid uiten).

20. Hoop, optimisme, projectie in de toekomst (het beste verwachten in de toekomst en plannen om dit te bereiken).

21. Spiritualiteit, geloof, religieus gevoel (een levensfilosofie hebben, religieus of niet, die je plaatst als een deel van het universum in het algemeen, met een doel in het leven).

22. Vergeving (vergeven, anderen een tweede kans geven).

23. Gevoel voor humor (houdt van lachen en maakt anderen aan het lachen, ziet de positieve kant van het leven).

24. Passie, enthousiasme.