Hoe u uw uitgeputte moederbrein opnieuw kunt opwinden

Een van mijn stiefdochters is en is mijn rolmodel geweest voor hoe te leven en meer specifiek, hoe moeder te zijn. Ze voedde haar kinderen op een gemakkelijke manier op: haar opvoedingsstijl is hoog op humor, maar laag op perfectie en de overprestaties die ouders tegenwoordig drijven. En ze is blij. Elke keer als ik haar vraag hoe ze het heeft gedaan, haalt ze haar schouders op. Het is alsof ze wil zeggen dat ze net als alle andere moeders is. Maar de meeste moeders weten dat dit niet het geval is.

Vaker wel dan niet is het moederschap moeilijk - boordevol stress en extreme periodes waarin u zich overweldigd en uitgeput voelt. Zoals ik al zei, is moederschap 'niet wat het algemeen wordt geadverteerd'.

Voor mijn dochter kan haar zonnige, ogenschijnlijk relaxte benadering gedeeltelijk worden toegeschreven aan haar persoonlijkheid. Maar het is waarschijnlijker dat het de keuzes zijn die ze heeft gemaakt om van het ouderschap te genieten; ze geeft er prioriteit aan om met haar kinderen bezig te zijn zonder zichzelf te verliezen.

De uitdagingen van een volkomen vreugdevol moederschap

Voor te veel moeders wordt het ouderschap bemoeilijkt door de intense concurrentie om sterrenkinderen groot te brengen, door te streven naar perfectie (of dichtbij), door zich op zoveel fronten geduwd en aangespoord en verantwoordelijk te voelen. Vreugde lijkt schaars te zijn. Te midden van alle chaos die verandert met elke leeftijd en fase waarin een kind komt, is het heel gemakkelijk om te verdwalen ... en nog gemakkelijker om je eigen behoeften te vergeten.

Bij het bespreken van haar leven wijst Rebecca Eanes, oprichtster van Positive-Parents.org, op veel van de gevoelens en gedachten die moeders van tijd tot tijd, zo niet eeuwig, teisteren.Ze besefte dat ze haar eigen geluk aan het opofferen was: 'Schuldgevoel kwam naast me liggen en fluisterde mijn twijfels en tekortkomingen. Angst was een constante en weerbarstige metgezel geworden. " Ze was niet gelukkig en vroeg zich af: "Zou ik liever een perfecte moeder zijn of een gelukkige?"

Verander uw denken

Voor veel toegewijde moeders lijkt het vooruitzicht om tijd te nemen voor zelfzorg bijna onmogelijk. Het is echter essentieel - zoals het opzetten van uw zuurstofmasker voordat u jonge kinderen helpt, zoals in vliegtuigveiligheidsvideo's wordt aanbevolen. Door meer op uzelf te focussen, kunt u uw houding, kijk en de manier waarop u omgaat met de overweldiging, uitputting en stress die u mogelijk voelt, veranderen. Het goede nieuws is dat het mogelijk is om je denken te herstructureren, hoe gefocust je ook bent op de opvoedingsnegatieven in je leven zoals je ze ziet. In haar boek, The Gift of a Happy Mother: Letting Go of Perfection and Embracing Everyday Joy, herinnert Eanes ons eraan dat "onze hersenen veranderlijk zijn ... we kunnen onze hersenen opnieuw bedraden om positiever en optimistischer te zijn." In feite verander je de neuronale structuur van je hersenen. Door dit te doen, kunnen moeders uit een toestand van overweldigd en gestrest raken en stoppen met toegeven aan onze negatieve gedachten en daden. Maar hoe?

Eanes beantwoordt die vraag en geeft lezers concepten en hulpmiddelen om een ​​gelukkiger moeder te worden. Dit geluk is een geschenk - zoals de titel van haar boek suggereert - zowel voor uw kinderen als voor uzelf. Hier zijn een paar hoogtepunten om je te helpen jezelf te koesteren, in wezen om je in een aangenamere en duurzamere richting te bewegen. Sommige zullen zeker voor u werken; kies er een paar om te proberen:

1. Pas uw oefening aan om deze in te passen . Kunt u niet naar de sportschool gaan of een volledig videoprogramma volgen? Neem in plaats daarvan genoegen met korte oefeningen: strek u op de grond met uw baby; jog op zijn plaats; gooi wat jumping jacks in als je een paar minuten hebt. Korte bewegingen maken endorfines vrij die stress verminderen en gelukkige gevoelens stimuleren.

2. Vind je eigen stem door mentale rommel te verminderen. Simpel gezegd, blijf een dag weg van internet en sociale media; zie minder of geen van de vrienden die je energie aftappen - of het nu is door meningen te geven die je in de war laten of tegenstrijdige of ongewenste kritiek.

3. Ontdek of investeer wat tijd in een creatieve uitlaatklep . Kan tuinieren of bakken zijn; schilderen of breien; een verhaal of songteksten schrijven over een situatie die je van streek heeft gemaakt; of een paar liedjes uit je longen zingen. Probeer verschillende bezigheden uit totdat je er een vindt die je leuk vindt.

4. Ruim de rommel op . Pak elke dag een klein beetje aan als u de voorkeur geeft aan overzichtelijke ruimtes. Reinig of orden een hoek of een lade als u van streek raakt. Je zult je gelukkiger voelen.

5. Leer nee te zeggen. Niets beschermt je grenzen en geeft je meer tijd voor jezelf en de mensen die er het meest toe doen dan het woord NEE royaal te gebruiken met vrienden, familie, collega's op het werk, zelfs je kinderen. Ben je teveel een ja-ouder?

6. Schaf schuldgevoelens op. Je schreeuwt tegen je kind zonder logische reden of laat eindeloze ‘zouden’ in je hoofd ronddwalen. Ga verder. Als je schuldgevoelens aan je laat knagen, tast je je geluk aan.

7. Speel in op speciale kleine momenten : de knuffel van je kind, de kus van je partner, de zon die door het raam schijnt terwijl je peuter rustig naast je speelt. Kortom, let op de gewone dingen die u vreugde brengen.

8. Lach . Zoek naar de humor in wat uw kinderen zeggen en doen. Vertel grappen of bekijk komische programma's. Neem jezelf niet te serieus.

9. Houd in gedachten dat perfectie kosten met zich meebrengt . Proberen om als ouder perfectie te bereiken, zal je uitputten.

10. Onthoud dat tijd kostbaar is . De snelheid waarmee kinderen opgroeien, schokt ouders. Voor velen van ons kijken we terug en beseffen we hoeveel we hebben gemist, omdat we ons concentreerden op de verkeerde, vaak stressvolle aspecten van het opvoeden van kinderen - en niet op het zorgen voor onszelf en genieten van de lichtpuntjes, de rustige tijden samen een boek lezen, of tijd vrijmaken om gewoon samen te zijn.

Geen van deze kost buitensporig veel tijd en degenen die u doet, zullen van u een veel tevredenere moeder maken - een manier van zijn die uw kinderen zullen opmerken, waarderen en waarschijnlijk zullen absorberen. De kinderen van mijn stiefdochter, nu jonge volwassenen, hebben het voorbeeld van hun moeder gevolgd. Ook zij relativeren hun leven en hun struikelblokken en halen plezier en vreugde eruit ... meer gefocust op gelukkig zijn dan ellendig worden gemaakt door alle 'zou moeten' die op hun pad komen.

Copyright @ 2019 door Susan Newman