Wat uw ongebruikelijke droefheid en irritatie zouden kunnen betekenen

Inhoud

• Kernpunten
• Verdriet kan moeilijk te herkennen zijn
• Hoe je door de tunnel van verdriet beweegt

Kernpunten

• Verdriet kan optreden na het verlies van een droom of zinvol bezit, wat moeilijk te identificeren kan zijn.
• De pandemie leidde ertoe dat veel mensen atypisch pessimisme, hopeloosheid en irritatie voelden, wat leidde tot verlies van motivatie.
• Om verlies te overwinnen, sta jezelf toe te rouwen, je inzichten te bespreken en nieuwe mogelijkheden voor de toekomst te overwegen.

We brengen rouw vaak in verband met het verlies van een persoon. Wist je dat je de cyclus van rouw kunt doorlopen als je iets verkoopt of weggeeft dat een groot deel van je leven uitmaakte, zoals een huis, auto of de kleding van je kind? Misschien is het ongewone verdriet of de irritatie die u voelt, dat u een droom moet opgeven.

Als je de tekenen van rouw negeert en jezelf niet toestaat het verlies te verwerken, kunnen je emoties je hersenen op elk moment kapen. Atypisch pessimisme, hopeloosheid en irritatie zullen in uw gesprekken naar voren komen en uw motivatie besmetten.

Rouwen is pijnlijk, maar de ervaring is een natuurlijk onderdeel van een vol leven leiden. Als je de pijn of leegte in je hart erkent, kun je het verlies volledig verwerken en dan met moed en kracht voorwaarts gaan.

Verdriet kan moeilijk te herkennen zijn

Tien jaar geleden was er een week waarin ik niet uit bed wilde komen. Ik sleepte mijn lichaam de hele dag rond. Ik ben 's ochtends meestal erg productief en blijf tot' s avonds bezig. Ik dacht dat ik maar beter een dokter of therapeut kon zien voor depressie. Ik besloot dat ik eerst mijn coach zou bellen. Ze vroeg me of ik iets of iemand had verloren die ik koesterde. Ik zei nee. Toen vroeg ze: "Wat had je gehoopt dat je zou doen nu dat niet is gebeurd?" Ik wist meteen wat er aan de hand was.

Ik herinnerde me dat een jaar eerder, toen ik mijn boek schreef voor vrouwelijke leiders, Wandel vrouw , werd gepubliceerd, zei ik tegen mezelf dat ik mezelf een jaar zou geven om te zien of ik mijn bedrijf kon verschuiven om meer met vrouwen te werken. Het was 2010. Door de recessie werden de middelen voor vrouwenprogramma's geschrapt. Veel vrouwen raakten hun baan kwijt. Mijn marketinginspanningen leverden niet op. Ik kon het me niet veroorloven om te blijven proberen de verandering te maken. Toen mijn coach me hielp beseffen dat mijn droom was gestorven, althans in de vorm die ik me had voorgesteld, wist ik dat ik het verlies moest rouwen, zodat ik verder kon gaan.

Ik vertelde mijn coach over mijn belofte aan mezelf. Toen besloot ik mezelf de ruimte te geven om te rouwen. Een week later kwam het idee voor mijn volgende boek in me op. Ik reageerde gretig op werkverzoeken om zowel mannen als vrouwen te coachen. Mijn energie was terug. Door te rouwen kon ik het verleden loslaten en ruimte maken voor het succes dat volgde.

Hoe je door de tunnel van verdriet beweegt

Dus hoe weet je dat je rouwt? Wanneer u ingrijpende veranderingen in uw leven doormaakt als gevolg van persoonlijke gebeurtenissen, zoals het wisselen van baan of systemische incidenten zoals de pandemie, zult u waarschijnlijk te maken krijgen met stress en verlies. Meestal heb je weinig motivatie als je wakker wordt of wordt je energie vroeg op de dag uitgeput, omdat je hersenen alles vertragen om je te helpen genezen. U kunt woede ervaren die uit het niets lijkt te komen, veroorzaakt door kleine gebeurtenissen op het werk en thuis. Je geeft Covid-19 de schuld, de economie, of een vriend die niet naar je luisterde.

Als je denkt dat je rouwt, laat het proces dan zijn gang gaan. Probeer het verlies van iets waar je van hield te identificeren of de hoop dat er iets zou gebeuren dat niet gebeurde. Praat over uw ervaring met een paar mensen waarvan u weet dat ze u niet zullen beoordelen of u zullen adviseren wat u moet doen terwijl ze luisteren. Praten over het verlies in een veilige ruimte is genezing.

Laat jezelf eens goed huilen. Tranen kunnen helpen het verleden weg te spoelen, zodat je een pad voorwaarts duidelijker kunt zien. Sommige mensen vinden troost in tuinieren, naar muziek luisteren, wandelen of wandelen langs een strand, waardoor ze weer contact kunnen maken met iets dat de lege ruimte in hun hart opvult.

U kunt door een rouwcyclus gaan. Afhankelijk van de betekenis van het verlies voor u, kunt u een of twee stappen overslaan. Dit zijn de fasen gedefinieerd door Elisabeth Kübler-Ross (hoewel onderzoek heeft aangetoond dat verdriet een meer persoonlijk en geïndividualiseerd proces is dan eerder werd gedacht):

• Shock, ontkenning en gevoelloosheid
• Woede
• Onderhandelen
• Depressie
• Acceptatie en reconstructie van je nieuwe realiteit

Toen ik het verlies van mijn droom over mijn bedrijf verwerkte, ging ik van gevoelloos en licht depressief naar acceptatie, en toen reconstrueerde ik. Onderhandelen betekent dat je tegen jezelf zegt dat je een beter persoon zult zijn of dat je iets opgeeft om de pijn te laten verdwijnen. Mensen rouwen anders, en het kan zijn dat u elke keer anders door uw verdriet heen gaat.

Als je klaar bent, praat dan over wat je nu wilt laten gebeuren. Herken wat u van deze ervaring leert. Neem de tijd om op te merken wat er vandaag mooi is aan uw leven.

Genezing van verdriet vereist tijd om na te denken. Wees voorzichtig met jezelf. Door jezelf de ruimte te geven om verdrietig te zijn, krijg je de adem die je nodig hebt om verder te gaan als de pijn wegebt.