Wat is spiegeltherapie? En werkt het?

Inhoud

• Wat is spiegeltherapie?
• 1. Begeleide niet-oordelende spiegeltherapie
• 2. Pure spiegelblootstellingstherapie
• 3. Spiegelbelichting met een positieve focus
• Hoe werkt spiegeltherapie?
• 1. Wijziging van interpretatie
• Therapy Essential leest
• Ervaar looptherapie

Sommige vrouwen zien in de spiegel alleen rimpels en bultjes. Ze zien vet - op alle verkeerde plaatsen. Zo'n negatief lichaamsbeeld wordt soms geassocieerd met eetstoornissen of lichamelijke dysmorfe stoornis - gekenmerkt door preoccupatie met ingebeelde of lichte fysieke defecten. Terwijl gezonde vrouwen ongeveer evenveel tijd besteden aan het kijken naar hun meest en minst aantrekkelijke lichaamsdelen, kijken degenen met een lichamelijke dysmorfe stoornis vooral naar het deel dat zij het lelijkst vinden.

Een negatief lichaamsbeeld wordt geassocieerd met een laag zelfbeeld, verhoogde angst en depressie en abnormale eetpatronen. Een recent overzichtsartikel van Griffen en collega's, gepubliceerd in het novembernummer van Clinical Psychology Review , heeft geconcludeerd dat een effectieve therapie voor mensen met vervormingen van het lichaamsbeeld de spiegeltherapie is. ¹

Wat is spiegeltherapie?

Spiegeltherapie (ME) is een gedragsbehandeling die wordt gebruikt om stoornissen in het lichaamsbeeld te behandelen bij mensen die zich grote zorgen maken over hun uiterlijk of gewicht, of bij mensen bij wie een eetstoornis is vastgesteld.

In een typische ME-sessie wordt de patiënt gevraagd onthullende kleding te dragen en haar lichaam in een spiegel te observeren. Vanwege de vereiste om onthullende kleding te tonen, heeft een therapeut die overeenkomt met het geslacht soms de voorkeur van vrouwen die de behandeling ondergaan.

De specifieke instructies die worden gegeven, zijn afhankelijk van het type spiegeltherapie.

Ik bespreek hieronder drie versies van ME.

1. Begeleide niet-oordelende spiegeltherapie

In deze eerste variant van ME staat de patiënt voor een drieweg passpiegel en wordt gevraagd zich te concentreren op - en te beschrijven - haar lichaamsdelen. Ze moet dat doen in neutrale en objectieve termen, alsof ze iemand probeert te helpen bij het bouwen van een model van haar lichaam.

De patiënte beschreef bijvoorbeeld de textuur, kleur, vorm, enz. Van haar hoofd en ging dan naar het volgende deel - besteedde evenveel tijd aan elk gebied.

Een beschrijving van het hoofd / gezicht wordt meestal gevolgd door die van de onderste delen (bijv. Nek, schouders, armen, borsten, buik, benen, voeten), afgesloten met een beschrijving van het hele lichaam.

2. Pure spiegelblootstellingstherapie

In een andere variant van ME, genaamd "pure mirror exposure therapy", concentreert de deelnemer zich op haar lichaam in de spiegel en geeft commentaar op de emoties die ze ervaart als ze naar haar lichaam kijkt.

In deze en de vorige versie van ME kunnen mensen aanzienlijk subjectief ongemak ervaren. Desalniettemin merken de auteurs op dat deze twee vormen van ME de "meest effectieve vormen van geteste spiegelblootstellingstherapie" zijn bij mensen met eetstoornissen en lichaamsbeeldstoornissen. ¹

3. Spiegelbelichting met een positieve focus

Sommige mensen kunnen het leed en het ongemak dat gepaard gaat met de bovengenoemde soorten ME niet tolereren. Voor hen wordt een derde variant gebruikt, waarin mensen wordt geïnstrueerd om zich te concentreren op hun favoriete lichaamsdelen en alleen positieve taal te gebruiken.

In plaats van te praten over 'probleemgebieden', zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik hou van mijn vingers. Ze zijn zo lang en mooi. Ik hou ook van mijn gezicht, vooral de melkwitte huid. Het is zo gezond en soepel. "

Hoe werkt spiegeltherapie?

Verklaringen voor hoe spiegeltherapie werkt, omvatten de volgende vier hypothesen:

1. Wijziging van interpretatie

Mensen met een eetstoornis en een lichamelijke dysmorfe stoornis hebben de neiging om onzekere ongunstige situaties te interpreteren door ze te relateren aan hun zorgen over gewicht of uiterlijk.

Ze gaan er bijvoorbeeld van uit dat ze zijn afgewezen tijdens een sollicitatiegesprek of in een winkel zijn mishandeld vanwege hun uiterlijk.

Door een meer objectieve en neutrale kijk op iemands lichaam mogelijk te maken, kan ME dergelijke interpretatieve vooroordelen verminderen. Je zou de gedachte 'Ik weet dat mijn klasgenoten niet met me willen dansen omdat ik dik ben' vervangen door 'Ik weet niet waarom ze niet met me kunnen dansen, maar ik kan ze een andere keer bellen, of bel vanavond gewoon een andere vriend. "

Therapy Essential leest

Ervaar looptherapie