The Writing Cure

The Writing Cure is de titel van een boek dat is geschreven door wetenschappers die de genezende kracht van expressief schrijven bestuderen - het soort schrijven waarvoor je een privédagboek zou gebruiken, waarin je je ervaringen beschrijft en je emoties uitdrukt.

Van alle interventies op het gebied van geestelijke gezondheid is het bijhouden van een dagboek een van mijn favorieten. Niet alleen omdat ik persoonlijk graag schrijf, maar ook omdat het, hoe simpel het ook mag klinken (ga zitten en schrijf over je dag), verschillende zeer krachtige therapeutische elementen combineert. Laten we eens kijken wat dat zijn.

Omdat we dingen onder woorden moeten brengen, bevordert schrijven een beter bewustzijn van onze emoties. Als we op zoek zijn naar de juiste woorden om te beschrijven wat we bezighouden, worden we gedwongen om de kwaliteit van onze ervaringen te onderzoeken en als we dit dag in dag uit blijven doen, kunnen we patronen in onze reacties en gedachten gaan zien. Dit is allemaal zo nuttig omdat het ons een beter begrip van onszelf geeft, wat een van de essentiële ingrediënten is van welzijn en persoonlijke groei.

Als we over onze emoties schrijven, drukken we ze daarmee uit en dit kan op zichzelf al een therapeutisch effect hebben. Onuitgesproken of zelfs onderdrukte emoties zijn giftig. Het onderdrukken van emoties verlengt het herstel van traumatische gebeurtenissen en heeft een negatieve invloed op onze lichamelijke gezondheid (Gross & Levenson, 1997). Sommige emoties waarmee we rondlopen, kunnen echter zo privé aanvoelen dat we onszelf er niet toe kunnen brengen ze met iemand te delen. Schrijven in een privédagboek kan dan de benodigde uitlaatklep zijn.

Als we schrijven over onze ervaringen en reacties, geeft het ons ook de kans om dieper na te denken over wat er is gebeurd en soms de gebeurtenissen in een ander licht te zien, niet zoals we ze aanvankelijk zagen. De dingen worden minder zwart en wit en als het allemaal voor ons ligt, kunnen we ook wat van die automatische negatieve zelfpraat in twijfel trekken ("Misschien was dit toch niet mijn schuld. Misschien was het niemands schuld") .

Dan is er de creativiteit en de voldoening over je eigen artistieke expressie. De voldoening die het geeft om zoiets vluchtigs en vluchtigs als emoties vast te leggen, het om te zetten in woorden, het in alinea's te rangschikken, het in een tekst te kaderen. Het gebeurt niet elke keer dat je schrijft, maar als het gebeurt, is het alsof je een vlinder met je blote handen vangt. (En als je bekwaam genoeg bent, zal de vlinder nog steeds leven.)

In de privacy van je eigen dagboek kun je doen wat je wilt - niemand leest het, tenzij je ervoor kiest om het ze te laten doen. U kunt alles zeggen wat u maar wilt. Je vindt nieuwe manieren om te praten die je nog nooit eerder hebt geprobeerd. Je vindt een andere stem. Ten eerste klinkt het misschien vreemd en onbekend, alsof je jezelf op een band hoort. Maar dan wordt deze stem sterker en zelfverzekerder totdat je beseft dat wat je hoort in feite de stem is van je authentieke zelf.

Als je teruggaat en opnieuw leest wat je een tijdje geleden hebt geschreven, helpt het je te zien hoe rijk je levenservaringen eigenlijk zijn. Misschien ontdek je dat er veel meer kleur en variatie in je leven zit dan je dacht. U kunt zien dat u in beweging bent, niets staat stil. U kunt de kwaliteit van de weg waarop u rijdt en de snelheid waarmee u zich verplaatst, bestuderen. Misschien is die van jou een smal en kronkelend bergweggetje. Misschien is het een rechte snelweg. Daarover schrijven is als uit de auto stappen om wat frisse lucht in te ademen, uit te rekken en de stoffige bloemen te plukken die langs de kant van de weg groeien.

Je vraagt ​​je misschien af: "Waar moet ik over schrijven?" Wees gerust, als je eenmaal gaat zitten en begint te schrijven wat in je opkomt, zal het verhaal tevoorschijn komen.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). The Writing Cure: hoe expressief schrijven gezondheid en emotioneel welzijn bevordert. Washington, DC: American Psychological Association.