Nuchterheid online: herstel in een virtuele wereld beheren

Covid 19 heeft het landschap veranderd van alles wat we weten, inclusief de manier waarop geestelijke gezondheid en verslavingsherstel worden beheerd. Met 12-staps en andere ondersteuningsgroepen die grotendeels online worden gehouden, kan het moeilijk zijn voor mensen die nieuw zijn in het herstel, evenals voor sommige oldtimers, om verbinding te maken met de hulp die ze nodig hebben.

Hier zijn verschillende acties die u kunt ondernemen om toegang te krijgen tot de hulp die nodig is om nuchter te zijn in een virtuele wereld.

Woon virtuele 12-staps vergaderingen bij: Om virtuele 12-staps bijeenkomsten te vinden, hoef je alleen maar online te gaan en te zoeken naar Anonieme Alcoholisten, Anonieme Narcotica of een andere groep in de dichtstbijzijnde stad of dorp. Dit levert een website op met instructies voor toegang tot online vergaderingen. Doordat online meetings in elke tijdzone beschikbaar zijn, zijn er eigenlijk meer meetings dag en nacht bereikbaar dan traditioneel het geval is. Als u midden in de nacht bent, zoek dan naar een bijeenkomst in Londen, Engeland of Melbourne, Australië. U zult zeker gastvrije mensen vinden om u te helpen.

Mensen bellen: De meeste steungroepen bieden een telefoonlijst met leden. Als je de manier waarop iemand over zijn herstel vertelt, leuk vindt, bel hem dan na de vergadering en praat met hem. Dit is welkom en een goede manier om een ​​ondersteuningssysteem op te bouwen. Verbinding is essentieel voor herstel.

Meditatie-apps: Er zijn veel apps, en zelfs enkele online groepen, die meditatiebeoefening onderwijzen en ondersteunen. Meditatie kan een gevoel van rust en verbinding geven. Als onderdeel van een dagelijkse praktijk en gebruikt in combinatie met steungroepen en een ondersteuningssysteem, kan meditatie effectief zijn bij het verminderen van de drang om te drinken / gebruiken en een gevoel van welzijn te geven.

Vrijwilliger: In 12-stappenprogramma's 'servicewerk' genoemd, anderen helpen is een manier om betekenis te geven, uit je eigen schadelijke gedachten te komen en bij te dragen aan het creëren van een betere gemeenschap. Hoewel sommige servicewerkzaamheden te maken hebben met nuchterheid, kunnen andere inspanningen betrekking hebben op dienstverlening aan de gemeenschap of sociaal activisme. Sommige vrijwilligersactiviteiten kunnen online of thuis worden gedaan. Zorg voor een hond. Help mensen zich te registreren om te stemmen. Zamel geld in voor een goed doel dat belangrijk voor je is. Er zijn veel manieren om anderen van dienst te zijn.

Telegezondheid: Behandeling voor psychische problemen kan veilig en effectief vanuit huis worden gedaan. Of u nu geestelijke gezondheidsproblemen had voordat u thuis blijft, of deze ontwikkelde vanwege het isolement van thuis zijn, zoek een therapeut en begin over de problemen te praten. Veel verzekeringsmaatschappijen dekken nu telezorgbezoeken voor geestelijke gezondheid. NAMI (National Alliance on Mental Illness) heeft middelen om te helpen, net als Psychologie vandaag .

Online groepen: Er zijn organisaties die gratis of goedkope online diensten aanbieden. Deze groepen bieden meditatie, ademwerk, muziek en andere vormen van therapeutische verbinding. Een virtuele zoekopdracht kan u in contact brengen met artsen die tijdens de pandemie speciale diensten verlenen aan mensen in nood. Word lid van een van deze gemeenschappen.

Concentreer u op wat u kunt beheersen: Er zijn delen van ons leven waarover we redelijk wat controle hebben. Wat doe je om goed te slapen? Ben je aan het sporten? Hoe is uw voeding? Ben je aan het baden en aan het aankleden? Hoe meer u doet om een ​​gezonde routine vast te houden, hoe beter u zich zult voelen, vooral als u op een gezonde en verantwoorde manier in uw basisbehoeften voorziet.

Zeg het maar: Als je hulp nodig hebt, vraag er dan om. Als u worstelt met verslaving of psychische problemen, laat het mensen dan weten en blijf het mensen laten weten totdat u de hulp en ondersteuning vindt die u nodig hebt. Praat over wat je dwarszit. Vrienden of familie zijn misschien niet in staat om te veranderen wat er aan de hand is, maar ze kunnen je wel de ruimte geven om te voelen wat er gevoeld moet worden, zodat je gezonde coping-mechanismen kunt ontwikkelen en veerkracht kunt ontwikkelen.

Ga naar behandeling: Als het u niet lukt om nuchter te worden of te blijven in het relatieve isolement dat de pandemie heeft veroorzaakt, is residentiële behandeling een optie. Veel behandelingscentra in het hele land hebben momenteel ruimte. Behandelingsinstellingen doen er alles aan om Covid-19 buiten de faciliteiten te houden door middel van screenings en veiligheidsprotocollen. Dit is een goed moment om hulp te krijgen in een residentieel behandelprogramma.

Je hoeft niet alleen te zijn. Er zijn online en persoonlijke bronnen om u te helpen nuchter te worden en te blijven. Gebruik ze.