Sobere zomer!

Voor degenen die proberen te bezuinigen op hun drankgebruik of voor nuchtere alcoholisten, kunnen de zomer en de vele feesten die ermee gepaard gaan, vol verleiding zijn. Veel nuchtere alcoholisten zullen melden dat het warme weer, de bars in de buitenlucht, familiebijeenkomsten, vakanties, het strand, sportevenementen, enz. Herinneringen kunnen oproepen aan "de goede ouwe dagen". De herinnering aan alcoholisten lijkt echter veel op Teflon. : alle negatieve ervaringen lijken weg te glijden en ze blijven achter met een geromantiseerde versie van hun drinkdagen. Het is erg belangrijk voor nuchtere alcoholisten om verbonden te blijven met hun herstelprogramma, therapie bij te wonen, behandeling te krijgen voor naast elkaar bestaande aandoeningen (angst , depressie, enz.) en werken aan het herprogrammeren van hun associatie met deze triggerende gelegenheden. Herstel van alcoholisme stelt individuen in staat hun dronken herinneringen te vervangen door nieuwe nuchtere ervaringen. Ze beginnen vertrouwen te krijgen in hun sociale vaardigheden en beseffen dat hun nuchtere leven is vol opwinding en verwondering - maar nu kunnen ze werkelijk in het moment zijn en het zich herinneren.

Voor normale drinkers is deze tijd van het jaar misschien geen probleem. Maar voor probleemdrinkers kan dit een tijd zijn waarin hun drinken opvalt of ze gewoon opgaan in de massa. Veel alcoholisten melden dat elke gelegenheid een excuus kan zijn om te drinken en dat het gemakkelijk is om hun strijdlust aan de gebeurtenis te wijten. Omdat sociale drinkers tijdens deze zomerse festiviteiten meer drinken dan normaal, kunnen ze het gevoel hebben dat ze kunnen “loslaten” en drinken zoals ze echt willen drinken, zonder terughoudendheid. Voor degenen die misschien hebben geprobeerd hun drinkgedrag te verbergen of thuis voor of na een evenement privé dronken, kan dit een gelegenheid zijn om te voelen dat ze zullen passen in deze zware drinkscènes. Velen vernederen zichzelf echter nog steeds dronken als anderen zwaar drinken en beloven nogmaals dat ze nooit meer zoveel zullen drinken. Degenen die het probleem van hun vriend of geliefde ontkennen, kunnen de gebeurtenis of de 'open bar' op de bruiloft ook de schuld geven als de reden waarom de probleemdrinker te veel dronk. Sommigen zijn zelfs van mening dat een bruiloft niet als een kwaliteitshuwelijk wordt beschouwd, tenzij er een open bar is. De ironie is dat hoe meer alcohol wordt geschonken, hoe minder de gasten zich op het evenement concentreren en hoe meer 'vergeetbaar' de gelegenheid wordt.

Bovendien leven we in een technologisch tijdperk waarin computers en sms-berichten de norm zijn geworden op het gebied van communicatie. Daarom is het zorgwekkend dat velen, wanneer ze de gelegenheid krijgen voor persoonlijke communicatie, het ongemak vermijden om sociaal te praten met iemand die ze niet kennen door een paar drankjes te drinken. Sociale evenementen kunnen kansen zijn om contact te maken met anderen, mensen te ontmoeten en van het moment te genieten, maar wanneer alcohol in de vergelijking wordt opgenomen, kunnen die mogelijkheden verloren gaan. De waarheid is dat een manier om sociaal zelfvertrouwen te winnen, is door niet te drinken, te zitten met het ongemak en te oefenen met praten met een vreemde.

Hier zijn enkele tips voor nuchter zomerplezier!

1. Stel grenzen aan de hoeveelheid tijd die wordt doorgebracht in omgevingen met veel drinken.

2. Neem een ​​vriend (in) of een andere geliefde mee naar een sociale functie voor extra ondersteuning.

3. Kies ervoor om geen evenementen bij te wonen die de kans op drinken zouden vergroten.

4. Verlaat het evenement vroeg.

5. Zorg ervoor dat u over transportmogelijkheden beschikt waarmee u het evenement indien nodig vroeg kunt verlaten.

6. Zorg voor een vriend die je kunt bellen voor ondersteuning tijdens het evenement en neem een ​​"time-out".

7. Vermijd tijd door te brengen met ‘giftige’ relaties.

8. Oefen in deze tijd van het jaar technieken om stress te verminderen (d.w.z. oefening, meditatie, massage, enz.).

9. Breng tijd met uw vrienden door in activiteiten waarbij geen alcohol wordt gebruikt.

10. Wees eerlijk tegenover anderen over uw emoties.

11. Vermijd 'mensen behagen', want dit houdt in dat je andere mensen gelukkig probeert te houden terwijl je je eigen behoeften verwaarloost.

12. Laat de verwachtingen en meningen van anderen los. Als je een gezonde relatie hebt, zullen ze je persoonlijke keuzes respecteren.

13. Neem deel aan zomeractiviteiten die u leuk vindt en waarbij geen alcohol is betrokken, en nodig vrienden uit.

Bezoek www.highfunctioningalcoholic.com voor meer bronnen en informatie over behandelingsopties en hoogfunctionerende alcoholisten.