Burnout op afstand neemt toe

Inhoud

• Burnout Essential Reads
• Hoe u burn-out in de advocatuur aanpakt

Burn-out is niets om te verbergen of je voor te schamen. Het is een onderwerp waar u op moet letten en waar u open over moet praten, zodat u de tekenen kent en deze kunt voorkomen. Je bent niet alleen. En onderzoeken blijven uitwijzen dat een groot deel van het externe personeel aan deze medische aandoening lijdt.

Burn-out is ernstiger dan dagelijkse werkstress. De Wereldgezondheidsorganisatie definieert burn-out als een syndroom als gevolg van chronische stress op het werk dat wordt gekenmerkt door gevoelens van uitputting of energie-uitputting, negatieve of cynische gevoelens die verband houden met een baan en verminderde professionele effectiviteit.

Je kunt een burn-out niet genezen door een langere vakantie te nemen, te vertragen of minder uren te werken. Als het eenmaal vastzit, heb je geen gas meer, meer dan alleen vermoeidheid. De oplossing is preventie: een goede zelfzorg en een goede balans tussen werk en privé om een ​​burn-out te stoppen voordat het überhaupt thuiskomt. Omdat Amerikanen vanuit huis blijven werken, toont nieuw onderzoek aan dat het risico op burn-out toeneemt.

Nieuwe peilingen over Burnout op afstand

Volgens een onderzoek van juli 2020 onder 1.500 respondenten door FlexJobs en Mental Health America (MHA), heeft 75 procent van de mensen last van een burn-out op het werk, waarbij 40 procent zegt dat ze specifiek tijdens de pandemie een burn-out hebben gehad. Zevenendertig procent werkt momenteel meer uren dan normaal sinds het begin van de pandemie. Flexibiliteit op hun werkdag (56 procent) werd overweldigend genoemd als de beste manier waarop hun werkplek ondersteuning kon bieden, ruim vóór het aanmoedigen van vrije tijd en het aanbieden van dagen voor geestelijke gezondheid (43 procent). Andere hoogtepunten zijn:

• Werknemers in loondienst hebben meer dan drie keer zoveel kans om een ​​slechte geestelijke gezondheid te melden nu dan vóór de pandemie (5 procent versus 18 procent).
• Tweeënveertig procent van de werkenden en 47 procent van de werklozen zegt dat hun stressniveau momenteel hoog of zeer hoog is.
• Zesenzeventig procent was het ermee eens dat stress op het werk invloed heeft op hun geestelijke gezondheid (d.w.z. depressie of angst).
• Eenenvijftig procent van de werknemers was het ermee eens dat ze de emotionele steun hadden die ze op het werk nodig hadden om met hun stress om te gaan.
• Respondenten wilden graag virtuele oplossingen voor geestelijke gezondheid bijwonen die via hun werkplekken werden aangeboden, zoals meditatiesessies (45 procent), desktop yoga (32 procent) en virtuele trainingslessen (37 procent).

Een tweede nieuw onderzoek, uitgevoerd door OnePoll namens CBDistillery, vroeg 2.000 thuiswerkende Amerikanen naar de veranderingen in hun routines en hoe ze het hebben gedaan tijdens de COVID-19-uitbraak. Hun bevindingen lieten zien dat:

• Zevenenzestig procent van degenen die op afstand werken, voelt zich onder druk gezet om op elk uur van de dag beschikbaar te zijn.
• Vijfenzestig procent geeft toe meer uren te werken dan ooit tevoren.
• Zes op de tien respondenten vrezen dat hun baan in gevaar zou komen als ze niet verder zouden gaan dan door overuren te maken.
• Drieënzestig procent is het ermee eens dat vrije tijd over het algemeen wordt ontmoedigd door hun werkgever.

Meer dan de helft van de ondervraagden voelt zich meer gestrest dan ooit tevoren, en meer dan driekwart van de respondenten zou willen dat hun bedrijf meer middelen bood om het hoofd te bieden aan de extra stress van de pandemie.

Burn-outpreventie voor externe werknemers

Om externe werknemers te helpen burn-out te voorkomen, heeft FlexJobs vijf belangrijke tips samengesteld om te overwegen om gezondere afgelegen culturen te creëren die het welzijn op de werkplek bevorderen.

1. Ontwikkel grenzen. Een van de moeilijke dingen aan het werken op afstand is dat u fysiek nooit echt "weg" bent van uw werk, en dat u daadwerkelijke barrières moet ontwikkelen tussen uw werk en privéleven.

Een grens is om een ​​speciale werkruimte te hebben waar u lid van kunt worden en die u kunt verlaten. Of stop uw laptop in een la of kast als u klaar bent met werken. Begin en eindig je werkdag met een soort ritueel dat je hersenen een signaal geeft wanneer het tijd is om van werk naar privé over te schakelen of vice versa.

2. Schakel e-mail- en werkmeldingen uit na werktijd. Het is belangrijk om uw e-mail uit te schakelen wanneer u niet "op het werk" bent. U zou niet altijd beschikbaar moeten zijn. Laat uw teamgenoten en manager weten wanneer ze u kunnen verwachten. Laat mensen weten wat je algemene schema is en wanneer je "buiten de klok" bent, zodat ze zich niet afvragen.

3. Moedig meer persoonlijke activiteiten aan door ze in te plannen. De meeste mensen worstelen met het "werk" -gedeelte van de balans tussen werk en privé. Plan persoonlijke activiteiten en heb verschillende hobby's die u leuk vindt, zodat u iets specifieks te maken heeft met uw persoonlijke tijd. Als u niets gepland heeft, zoals een wandeling na het werk of een puzzelproject, vindt u het misschien gemakkelijker om onnodig weer aan het werk te gaan.

Burnout Essential Reads

Hoe u burn-out in de advocatuur aanpakt