Ouderschapstieners in de zomer van COVID-19

Het is moeilijk om een ​​middelbare of middelbare scholier te zijn. Dus is de ouder van een. Deze waarheden zijn vooral in het oog springend tijdens een zomer van maskers dragen, fysieke afstand nemen, gemiste sociale kansen en een toekomst die volkomen onbekend is.

Hoewel experts het erover eens zijn dat het blijven beperken van sociale interacties en het volgen van veiligheidsprotocollen cruciaal blijft om het risico van verspreiding of samentrekking van COVID tot een minimum te beperken, zijn er bij adolescenten unieke risico's die gepaard gaan met de voordelen van naleving.

Met actief ontwikkelende prefrontale cortexen kunnen tieners moeite hebben om hun uithoudingsvermogen te behouden rond het dragen van een masker en afstand nemen en kunnen ze impulsiviteit tonen bij het nemen van beslissingen in sociale omgevingen. Beide realiteiten brengen hen (en anderen) in gevaar. Tegelijkertijd is het cruciaal dat adolescenten kansen krijgen op verbinding en sociale ontwikkeling om hun mentale gezondheid te behouden. Om deze redenen is het absoluut noodzakelijk dat gezinnen flexibiliteit en creatief denken behouden in deze stressvolle tijd, gezien de behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid als een belangrijk onderdeel van de COVID-besluitvormingsmatrix.

Hoe kunnen we onze adolescenten helpen gedijen in deze moeilijke zomer? Hier zijn enkele ideeën.

1. Evalueer de psychologische, fysiologische en relationele behoeften van elk gezinslid.

Schrijf de naam van elk gezinslid aan de linkerkant op een vel papier. Maak bovenaan kolommen voor "Psychologisch" (Wat is de stemming van de persoon? Verandert het drastisch? Lijken ze relatief gelukkig, gestrest of boos? Zijn ze aan het isoleren?), "Fysiologisch" (Hoe is hun slaap en hun eetlust? Krijgen ze beweging en frisse lucht?), En 'Relationeel' (krijgt deze persoon voldoende sociale connectie? Hebben ze mensen met wie ze rechtstreeks praten of wordt alle contact via sociale media en sms'en gedaan?)

Maak aantekeningen in elke cel van uw diagram en noteer de plaatsen waar elk gezinslid mogelijk enkele wijzigingen of ingrepen nodig heeft. Brainstorm over manieren om problemen aan te pakken en start vervolgens niet-oordelende gesprekken over hoe u hulp en ondersteuning kunt bieden.

2. Help tieners hun gevoelens te identificeren met emotionele regulering (niet ontkenning of onderdrukking) als doel.

Dit is een tijd van groot verlies en emotionele ontsteltenis, en het is cruciaal dat mensen eraan werken om hun vele gevoelens te identificeren. Woede, verdriet, opwinding, verveling en meer zijn normaal. Voor tieners die te maken hebben met sociale angst, kan opluchting op dit moment een veelvoorkomend gevoel zijn, gezien de verminderde sociale druk. Deze kunnen allemaal verwarrend en overweldigend zijn.

Het modelleren van neutrale verbale vermeldingen van uw eigen gevoelens is een geweldige plek om te beginnen. (Bijv.: "Ik voel me erg overstuur en gefrustreerd vandaag. Ik moet gemakkelijk voor mezelf zijn.") Een gevoelskaart op de koelkast plaatsen of korte check-ins instellen tijdens de maaltijden, waar familieleden gewoon hun gevoelens en een manier noemen om ze aan te pakken, kan een lange weg gaan. Voor gezinnen die niet regelmatig over emoties hebben gesproken, zal dit ongemakkelijk aanvoelen. Een avond reserveren om de Pixar-film "Inside Out" te bekijken, kan in situaties als deze een goed begin zijn.

Het niet benoemen of erkennen van gevoelens betekent niet dat ze niet bestaan, het betekent gewoon dat ze worden ontkend. In perioden van langdurige nood en onbekend, kan dit patroon bijzonder schadelijke effecten hebben.

3. Let op en praat over de risico's van depressie, angst en zelfmoord.

Door het verlies van toegang tot het soort incidentele mogelijkheden om met mensen en de wereld om te gaan die hen in het verleden hebben geholpen om door hun emoties heen te werken, lopen veel tieners het risico angst of depressie te ontwikkelen. Nu het aantal telefoontjes naar de geestelijke gezondheidszorg en zelfmoordhulplijnen de laatste tijd is toegenomen (met 116% op sommige locaties), is het belangrijk dat ouders de details kennen over de geestelijke gezondheid van jongeren. Begin hier of hier voor grondige en gemakkelijk te verteren tips. Stel in het algemeen echter vragen, luister goed, vermijd het oplossen van problemen en werk in plaats daarvan samen met uw kind om de beste hulp te vinden.

4. Maak geïndividualiseerde, zelfverzachtende plannen.

Een leuke familiepicknick of -diner toewijden aan het maken van unieke lijsten voor zelfzorg / emotionele regulering voor elk gezinslid kan een lange weg afleggen in perioden van langdurige nood. Ervoor zorgen dat elke lijst 10-20 verschillende items bevat die uniek zijn voor die persoon, is cruciaal. Acties die naar behoefte kunnen worden uitgevoerd (bijvoorbeeld: de trap op en af ​​rennen, drie keer diep ademhalen, met klei werken, in de auto stappen en zo hard mogelijk schreeuwen / vloeken) moeten worden afgewisseld met acties die nodig zijn plannen (bijvoorbeeld: een uitstapje naar een park, buiten een film kijken met vrienden, enz.).

De basisregels voor het maken van deze lijsten moeten een plaagbepaling bevatten. Meer dan ooit moeten gezinnen manieren vinden om aan de unieke behoeften van elk lid te voldoen zonder te kleineren of te pesten.

5. Vul uw huis en tuin met "edgy" belichaamde aanbiedingen en moedig gezond technologiegebruik aan.

Met zo veel “nee's” in hun leven, is het belangrijk om onze adolescenten een omgeving te bieden vol plezier en het soort “scherpte” waar ze waarschijnlijk naar hunkeren. Dit kan betekenen dat je je voorbij de normale comfortzones moet strekken. Je zou bijvoorbeeld Nerf-vuurgevechten in en door het huis kunnen toestaan. Investeer in boogschietbenodigdheden voor de achtertuin. Zorg voor een trampoline of een slappe lijn. Koop lichaamsmarkeringen en laat ze helemaal over zichzelf tekenen. Kies minder ‘veilige’ aanbiedingen voor filmavonden voor het hele gezin.

6. Houd rekening met enkele, zij het minimale, sociale risico's. Stel een duidelijk en consistent besluitvormingsmodel op voor sociale bijeenkomsten.

De volgende vergelijking is een ruwe start voor het nemen van beslissingen over sociale bijeenkomsten. Bijeenkomsten in de buitenlucht, met een klein aantal mensen, maskers dragen en geen voorwerpen delen, zijn het veiligst, en ons vermogen om ons aan de richtlijnen te houden draagt ​​bij aan het veiligheidsquotiënt.

Ventilatie / grootte van de ruimte + aantal mensen + maskers + gedeelde objecten + uithoudingsvermogen om te voldoen

Hang deze informatie aan uw deur samen met een mand met schone maskers. Praat van tevoren over hoe uw gezin zich zal corrigeren als u besluit een bijeenkomst in de buitenlucht te organiseren en mensen binnen, ongestoord of ontmaskerd terechtkomen. Door van tevoren plannen te maken en hierover overeenstemming te bereiken, worden stress en ongelukken tijdens het evenement voorkomen.

7. Vertrouwen (en verifiëren). Verwacht fouten.

Geef uw kind de kans om een ​​fysiek afstandelijke, gemaskerde bijeenkomst te proberen met andere tieners die betrouwbaar zijn. Geef ze wat ruimte, maar kom wat vroeg langs om te zien hoe ze het doen met de richtlijnen. Weersta zoals altijd schaamte als er fouten worden gemaakt. Blijf samen leren.

8. Doe unieke dingen samen.

Ga hierheen voor een steeds groter wordende lijst met leuke dingen om te doen tijdens COVID.