Noodzakelijke zelfzorg tijdens COVID: werken door verlies

Inhoud

• Grief Essential Reads
• Death Shock: hoe te herstellen wanneer een dierbare plotseling sterft

COVID-19 heeft ons allebei verlies gebracht en tegelijkertijd ons ongemak met verdriet blootgelegd.

Temidden van het kijken naar nieuws, handen wassen en migreren van ons leven naar huizen en schermen, waren velen van ons zich daar niet bewust van. Het resultaat is dat we rondlopen met onopgelost verdriet dat we vrezen (of vrezen).

Om de komende maanden door te komen, is het belangrijk om je gevoelens te valideren en ze te verwerken. Vooral degenen die te maken hebben met een gevoel van onbeheerst gevoel, verdrietig over verloren levens en kansen, en echt, authentiek verdriet. Ongeacht hoe "groot" of "klein" uw persoonlijke verliezen aanvoelen, ze zijn dat wel alle belangrijk om door te werken.

Het is menselijk om schaapachtig te zijn in het onder ogen zien van onze sterke gevoelens en verdriet is een van de sterkste van allemaal. In het Westen, waar productiviteit en autonomie hoog in het vaandel staan, aarzelen we vooral om de tijd te nemen om te voelen, laat staan ​​om onze emoties te verwerken.

Daarom reageren velen van ons in onze race om ons aan onze nieuwe realiteit aan te passen vanuit onze gevoelloze gevoelens en ontkennen dat er verdriet aan onze deur klopt. Of dit nu komt door ons gebrek aan bewustzijn, schuldgevoelens over ons eigen voorrecht tegenover het virus, of onervarenheid in het benoemen en verwerken van onze gevoelens, dit zal ons beletten om de komende maanden goed te navigeren.

Verdriet moet worden erkend om te worden opgelost. Om naar de andere kant van de emotionele gevolgen van verlies te gaan, moeten we de realiteit kennen van waar we voor staan ​​en doen wat we kunnen om ons een weg te banen door het verdriet, de woede en andere complexe emoties die zich aandienen.

Dit is hard werken, en wat opleiding kan ons een heel eind helpen om deze taak te volbrengen. De eerste stap is het benoemen en begrijpen van ons verdriet en verlies, zodat we ze kunnen uitnodigen en erdoorheen kunnen werken.

De manier waarop verliezen optreden, heeft invloed op hoe we ze ervaren en verwerken. Verliezen die trauma omvatten, worden diep in de hersenen gecodeerd en vereisen vaak bekwame hulp om erdoor te werken. Plotselinge verliezen, evenals verliezen die grotendeels buiten onze controle liggen, hebben bijzonder moeilijke contouren om te navigeren.

Dit wil niet zeggen dat de verliezen die we kiezen of die we kunnen zien aankomen, gemakkelijker te verwerken zijn. Ze zijn gewoon anders. Bij het verwerken van verdriet is het nuttig om de tijd te herkennen en ons in te leven in de tijd die we wel of niet moesten voorbereiden.

De soorten verlies die we ervaren, zijn ook gevarieerd en geven op complexe manieren vorm aan ons verdriet. Wanneer een incident meerdere typen tegelijk met verlies aanzet, hebben deze de neiging om zich in onze psyche aan elkaar te knopen, waardoor ze bijzonder moeilijk zijn om mee te werken en schadelijk zijn als we dat niet doen. Bij het proberen om door ons verdriet heen te werken, kan het nuttig zijn om de soorten verlies te noemen die we ervaren.

Hier zijn enkele grove verliescategorieën.

Objectverlies: Het verliezen van tastbare dingen brengt zijn eigen soort verdriet met zich mee. Wanneer een huis verloren gaat door afscherming of brand, zijn er vaak gevoelens van onveiligheid. Soortgelijke gevoelens worden opgewekt bij verlies door diefstal of een ongeluk van een aantal objecten waaraan we gehecht zijn.

Ook het verlies aan geld en financiële stabiliteit passen hier. Deze verliezen zijn vaak erg persoonlijk en worden vaak door anderen geminimaliseerd. Onthoud hoe het was om als kind een geliefd speeltje te verliezen en je zult begrijpen wat ik bedoel.

Tijdens COVID-19 betekent objectverlies:

• Verlies van inkomen en financiële zekerheid
• De dreiging om iemands huis te verliezen (voor degenen die banen verliezen)
• Verlies van fysieke beroeps- of educatieve ruimtes om binnen te werken
• Verlies van het vermogen om de gewenste objecten gemakkelijk te verkrijgen
• Verlies van autonomie in onze objectieve ruimtes (als we vanuit huis werken en nu anderen in onze ruimte hebben)

Relationeel verlies: Deze verliezen zijn de soorten die we traditioneel het meest identificeren met verdriet. De dood van degenen van wie we houden past hier, evenals verliezen in verband met scheidingen en / of echtscheidingen in romantische relaties of vriendschappen.

Gedurende de tijd van COVID-19 betekent relationeel verlies:

• Emotionele afstand in relaties door toegenomen fysieke scheiding
• Angst voor de dood (voor zichzelf of voor anderen)
• De daadwerkelijke dood van dierbaren die verband houden met het virus

Grief Essential Reads

Death Shock: hoe te herstellen wanneer een dierbare plotseling sterft