Een Moederdagcadeau voor jezelf

Inhoud

• Sex Essential leest
• Seksuele spijt verandert niets aan toekomstig seksueel gedrag

Dit bericht is co-auteur van Leah Millheiser, M.D. Millheiser is een klinische assistent-professor in verloskunde en gynaecologie en de directeur van het Female Sexual Medicine Program aan het Stanford University Medical Center.

Positieve gezondheidsresultaten van seks

Dus, als een geschenk voor onszelf deze Moederdag, laten we er een doel van maken om zowel de seksuele als emotionele intimiteit in onze relaties terug te winnen van COVID-19. Niet omdat het moet of zou moeten, maar omdat seks met wederzijds goedvinden goed kan zijn voor je gezondheid. Er zijn veel voordelen voor de geestelijke gezondheid van seksueel actief zijn, waaronder het verminderen van stress, betere slaap en een gelukkiger humeur. Orgasmes brengen ook vreugde en bevrijding in een periode waarin veel van onze andere manieren om te ontspannen en plezier te hebben niet beschikbaar zijn.

Praktische tips

Hier zijn enkele handige tips om een ​​vlam weer aan te steken die op het punt staat uit te branden:

• Omarm het idee van "beforeplay": Veel vrouwen die op dit moment niet zo vaak spontaan seksueel verlangen ervaren als ze zouden willen, merken dat ze door zich van tevoren op seks voor te bereiden, net zo klaar en opgewonden aan tafel kunnen komen als hun partner. Anders zouden ze de hele tijd kunnen besteden aan het inhalen van het niveau van seksuele opwinding van hun partner en kunnen ze uiteindelijk ontevreden weglopen van het evenement. Beforeplay is het idee dat een vrouw zelf een responsief seksueel verlangen creëert voordat ze met haar partner omgaat. Dit kan op veel manieren worden bereikt, zoals het kijken of lezen van erotica of zelfstimulatie. Kijk naar jezelf in de spiegel en omarm je sexiness. Lichaamspositief zijn met je vóór het spelen is empowerment en kan leiden tot meer seksueel zelfvertrouwen. Het is belangrijk om erachter te komen welk type voorspel voor jou werkt.
• Geef elkaar de ruimte: De meesten van ons zijn niet gewend om 24/7 in de buurt van onze partners te zijn. Dit constante samenzijn is de perfecte voedingsbodem om elkaar op de zenuwen te werken. Als u en / of uw partner buitenshuis werkte tijdens de werkweek voorafgaand aan COVID, probeer dan een deel van die scheiding na te bootsen tijdens SIP, voor zover dit mogelijk is. Dit is een goed moment om met je partner te sms'en en de hele dag anticipatie op te bouwen.

• Ja, je kunt nog steeds een date night hebben: Het ziet er misschien een beetje anders uit, maar het concept is hetzelfde. Uw kinderen kunnen ook bij de planning betrokken worden. Geef ze een uitdaging om een ​​date-avond voor jou en je partner te creëren, met dien verstande dat ze zich tijdens de daadwerkelijke date rustig in een ander gebied moeten vermaken (misschien wil je de regels voor de schermtijd hier ombuigen!). Enkele ideeën voor een date night-uitdaging kunnen zijn dat de kinderen jullie allebei popcorn maken terwijl je een film kijkt, de oudere kinderen kijken naar de jongere kinderen (indien geschikt voor de leeftijd) terwijl jij en je partner gaan wandelen (vergeet niet om elkaars hand vast te houden), of laat uw kinderen een 'romantisch' diner voor u maken. Zodra ze de scène hebben gemaakt, stuur ze dan een tijdje op weg en maak opnieuw verbinding met je partner. Er is één regel voor de date night, probeer niet de hele tijd (of helemaal niet) over de kinderen te praten. Herinner je aan vroeger, wat je samenbracht, uitstapjes die je wilt maken als SIP een verre herinnering is, wat er speciaal aan elkaar is, of welke hobby's je samen wilt leren.
• Leg het zweet en de pyjama's voor overdag een tijdje vast: Hoewel ze ongelooflijk comfortabel zijn, projecteren deze items niet "Ik ben in de stemming". We hebben allemaal het gezegde gehoord: "Doe alsof je het wordt." Dit is een goed moment om dat oude gezegde op de proef te stellen. Trek een outfit aan die je mooi of sexy maakt. Vraag je partner om hetzelfde te doen. Als u zich goed voelt over uw uiterlijk en uw partner laat zien dat u nog steeds om uw seksleven geeft, zal dit waarschijnlijk resulteren in positieve feedback die mogelijk verloren is gegaan tijdens het afsluiten.
• Zorg voor privacy: Nu kinderen of andere familieleden constant in huis zijn, kan het een strijd zijn om wat privacy te vinden voor seksuele intimiteit. Het is een universele waarheid dat kinderen het heerlijk vinden om onaangekondigd de kamer van hun ouders binnen te komen. Daarom zijn sloten uitgevonden. Als angst voor coïtus interruptus je ervan weerhoudt om intiem te zijn met je partner, plaats dan een slot op je deur of vergeet niet om degene te gebruiken die er al is. Het kan ook helpen om uw wekker een uur in te stellen voordat de kinderen gewoonlijk wakker worden of te wachten tot ze 's nachts diep in slaap zijn om intiem te zijn.

• Beperk alcoholgebruik: Een klein beetje alcohol kan de seksuele drang van een vrouw ten goede komen, omdat het wat stress of remmingen kan verminderen. Een grotere hoeveelheid kan echter het tegenovergestelde effect hebben op het libido door als CZS-depressivum te werken.
• Onthoud dat het doel intimiteit is: Niet alle intieme ontmoetingen hoeven seks te omvatten, vooral na een lange dag werken, thuisonderwijs of beide. Breng tijd door om aan het einde van een lange dag opnieuw kennis te maken met massages bij kaarslicht, handen vast te houden of op de bank te liggen terwijl u naar uw favoriete muziek luistert, zoent zoals u deed toen u elkaar voor het eerst ontmoette, of door samen een bad of douche te nemen. Heb je 's nachts tv en je mobiele telefoons in de slaapkamer? Haal ze eruit of schakel ze uit. Koppels melden tegenwoordig afzien van seks en in slaap vallen op Netflix. In plaats van schermtijd, kies ervoor om jezelf en je partner de 4A's te laten zien: genegenheid, aandacht, waardering, acceptatie. In stressvolle tijden is het gemakkelijk om onszelf en onze partners als vanzelfsprekend te beschouwen.

Sex Essential leest

Seksuele spijt verandert niets aan toekomstig seksueel gedrag