Hoe u emotioneel eten kunt stoppen tijdens de pandemie

"Er zal geen eten meer in de winkels liggen, dus ik kan nu maar beter zoveel eten als ik kan." "Kan net zo goed binge, het is tenslotte het einde van de wereld." "Ik ben te bezorgd over alles wat er gaande is met de pandemie, te veel eten is mijn enige troost." "Het is het einde van de wereld, laten we feesten! Yippee!"

Soortgelijke gedachten gaan door je hoofd? Dan ben je niet de enige. De intense overprikkeling van onze angstreactie tijdens de COVID-19-pandemie heeft ons allemaal extra alert gemaakt. Het verhoogt niet alleen onze angst, maar ook onze emotionele reactie in het algemeen. Kleine conflicten lijken nu veel groter. Normale relatiespanning is ondraaglijk geworden. Kleine bedrijfsproblemen en operationele spanningen voelen aan als logistieke en economische nachtmerries.

Wat doen we met alle extra angst, stress en zorgen? Als je net als de meeste Amerikanen bent, wend je je tot voedsel, voedsel en meer voedsel voor comfort, zonder rekening te houden met de gevolgen.

Ik herinner me de laatste keer dat iedereen dacht dat de wereld ten einde liep, direct na 9/11/2001. Ik was geïnvesteerd in een bedrijf dat al snel $ 700.000 aan schulden had, omdat grote bedrijven hun leidinggevenden regelmatig naar New York City moesten laten vliegen, en geen van hen was geneigd dat na 9/11 te doen. Ik zag het aankomen, maar kon er niets aan doen, dus ik bingerde de hele tijd op chocolade en pizza. Ik kwam 60 pond aan en werd ziek met hoge bloeddruk, belachelijk hoge triglyceriden en andere omkeerbare gezondheidsproblemen. Ik werd dik, ziek en brak, terwijl ik gewoon blut had kunnen zijn! Ik hoefde geen jaren te nemen om zowel fysiek als financieel te herstellen. Ik groef twee gaten voor mezelf terwijl ik er net een had kunnen afhandelen.

Wij doen niet moeten te veel eten als reactie op een paniekerige wereld.

Het punt is, ik kan je vrijwel garanderen dat het zo is niet het einde van de wereld. Bovendien weet ik niets over u, maar ook al is het zo waren , Zou ik persoonlijk liever uitgaan met integriteit, wetende dat ik mijn laatste dagen had geleefd als de meester van mijn impulsen versus denken dat ik ze de overhand zou laten krijgen tijdens de massahysterie. Als er een God is, denk ik dat ze gelukkiger bij mij zou zijn omdat ik die keuze had gemaakt. Als dat niet het geval is, zou ik van mijn laatste dagen hebben genoten terwijl ik lang en trots stond.

Dus hoe graag mijn innerlijke 'voedselmonster' ook pretzels, chips, pizza, chocoladerepen en meer wil inslaan, ik zal niet doe dat.

Wist je dat Shakespeare King Lear schreef terwijl hij in quarantaine zat vanwege de pest?

We kunnen deze tijd allemaal gebruiken om na te denken, plannen te maken en iets constructiefs op te bouwen voor onszelf, voor degenen van wie we houden, voor onze gemeenschap of voor de samenleving als geheel. En dat kunnen we veel beter als we besluiten ons centrum met voedsel te houden.

Het ontwikkelen van een pro-sociaal, constructief project zal je geest bezighouden en je afleiden van irrationeel (en rationeel) angsten die niets anders doen dan je energie wegnemen als je eenmaal hebt gedaan wat je kunt om te plannen.

Adem dus. Liefde. Aansluiten. Stel duidelijke grenzen en houd vooral uw verplichtingen aan uzelf. Wees een voorbeeld voor uw familie, vrienden en leeftijdsgenoten. Dit geeft je een rust die je nooit op de bodem van een tas, doos of container zult vinden, dat beloof ik.

Ook dit zal voorbij gaan.

Kijk hier voor meer praktische tips en trucs om overeten te stoppen.