Hoe vasthouden aan negativiteit het psychologische welzijn bedreigt

Inhoud

• Kernpunten
• Laat de kleine dingen u niet in de steek laten

Kernpunten

• Nieuw onderzoek toont aan dat degenen wier amygdala's negatieve gevoelens langer vasthouden, meer negatieve emoties rapporteren en na verloop van tijd een lager psychologisch welzijn ervaren.
• Het vasthouden aan negatieve prikkels heeft ook impact omdat het iemands zelfbeoordeling van zijn eigen welzijn beïnvloedt.
• Het vinden van manieren om te voorkomen dat kleine tegenslagen je naar beneden halen, kan dan leiden tot een groter emotioneel welzijn.

Heb je de neiging om vast te houden aan negatieve emoties als er iets (of iemand) vervelends onder je huid kruipt? Zoals de clichés luiden: bent u geneigd "de kleine dingen te zweten" en "te huilen om gemorste melk"? Of doe "Grrr!" momenten en de kleine ergernissen die u ervaart tijdens het dagelijks leven, de neiging hebben te verdwijnen voordat iets negatiefs u in een slechte bui brengt?

Nieuw onderzoek suggereert dat mensen van middelbare leeftijd met het gelukkige vermogen om negatieve emoties van hun rug te laten rollen, een opwaartse spiraal van beter psychologisch welzijn op de lange termijn (PWB) kunnen creëren door de cyclus van 'amygdala-persistentie' te doorbreken. dat lijkt samen te hangen met stilstaan ​​bij negativiteit.

Volgens de onderzoekers kan de manier waarop iemands hersenen (vooral de linker amygdala-regio) vluchtige negatieve stimuli evalueren - ofwel door vast te houden aan de negativiteit of door deze los te laten - een blijvende impact hebben op PWB. Deze peer-reviewed studie (Puccetti et al., 2021) werd op 22 maart gepubliceerd in de Journal of Neuroscience .

Eerste auteur Nikki Puccetti en senior auteur Aaron Heller van de Universiteit van Miami voerden dit onderzoek uit met collega's van het Center for Healthy Minds van de University of Wisconsin-Madison, Cornell University, Penn State en de University of Reading. Heller is niet alleen universitair docent psychologie aan UMiami, maar ook klinisch psycholoog, affectieve neurowetenschapper en de hoofdonderzoeker van het Manatee Lab.

"Het merendeel van het humane neurowetenschappelijk onderzoek kijkt naar hoe intens de hersenen reageren op negatieve stimuli, niet hoe lang de hersenen een stimulus vasthouden", zei Heller in een persbericht. "We hebben gekeken naar de overloop - hoe de emotionele kleur van een gebeurtenis overgaat in andere dingen die gebeuren."

De eerste stap van deze interdisciplinaire studie was het analyseren van op vragenlijsten gebaseerde gegevens die waren verzameld van 52 van de duizenden mensen die betrokken waren bij de longitudinale studie "Midlife in the United States" (MIDUS) die halverwege de jaren negentig begon.

Ten tweede vroegen de onderzoekers tijdens een nachtelijk telefoongesprek gedurende acht opeenvolgende dagen elk van deze 52 studiedeelnemers om specifieke stressvolle gebeurtenissen te melden (bijv. Verkeersopstopping, gemorste koffie, computerproblemen) die ze die dag hadden meegemaakt, samen met de intensiteit van hun algehele positieve of negatieve emoties gedurende de dag.

Ten derde, na ongeveer een week van deze een-op-een nachtelijke telefoontjes, onderging elke proefpersoon een fMRI-hersenscan 'die hun hersenactiviteit meet en in kaart bracht terwijl ze 60 positieve afbeeldingen en 60 negatieve afbeeldingen bekeken en beoordeelden, afgewisseld met 60 afbeeldingen van neutrale gezichtsuitdrukkingen. "

Ten slotte vergeleken de onderzoekers alle gegevens van de MIDUS-vragenlijsten van elke deelnemer, zijn of haar nachtelijke 'telefoondagboek'-informatie en neurobeelden van de fMRI-hersenscans.

Alles bij elkaar genomen suggereren de onderzoeksresultaten dat "mensen van wie de linker amygdala minder seconden vasthield aan negatieve prikkels, meer positieve en minder negatieve emoties rapporteerden in hun dagelijks leven - wat na verloop van tijd overging in een duurzamer welzijn. "

"Een manier om erover na te denken, is dat hoe langer je brein vasthoudt aan een negatieve gebeurtenis, of stimuli, hoe ongelukkiger je zegt te zijn", zegt Puccetti, een Ph.D. kandidaat in de afdeling psychologie van UMiami, zei in het persbericht. "In wezen ontdekten we dat het volharden van iemands hersenen om een ​​negatieve stimulus vast te houden, meer negatieve en minder positieve dagelijkse emotionele ervaringen voorspelt. Dat voorspelt op zijn beurt hoe goed ze denken dat ze het doen in hun leven."

"Individuen die minder hardnekkige activeringspatronen in de linker amygdala vertoonden voor aversieve stimuli, rapporteerden vaker positieve en minder frequente negatieve affecten (NA) in het dagelijks leven", leggen de auteurs uit. "Verder diende dagelijks positief affect (PA) als een indirecte link tussen persistentie van de linker amygdala en PWB. Deze resultaten verduidelijken belangrijke verbanden tussen individuele verschillen in hersenfunctie, dagelijkse ervaringen van affect en welzijn."

Laat de kleine dingen u niet in de steek laten

"Het kan zijn dat voor personen met een grotere amygdala-persistentie, negatieve momenten kunnen worden versterkt of verlengd door niet-gerelateerde momenten die volgen met een negatieve beoordeling, te doordringen", speculeren de auteurs. "Dit verband tussen hersen-gedrag tussen persistentie van de linker amygdala en dagelijks affect kan ons begrip van meer duurzame langetermijnevaluaties van welzijn informeren."

Minder amygdala-persistentie na ongunstige gebeurtenissen in het dagelijks leven kan een meer optimistisch, positief effect in het dagelijks leven voorspellen, wat na verloop van tijd een opwaartse spiraal van psychologisch welzijn voor de lange termijn kan creëren. "Dagelijkse ervaringen met positieve affecten vormen dus een veelbelovende tussenstap die individuele verschillen in neurale dynamica koppelt aan complexe beoordelingen van psychologisch welzijn", concluderen de auteurs.

Afbeelding van "Negative Mood Linked to Prolonged Amygdala Activity" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert

Afbeelding op LinkedIn en Facebook: fizkes / Shutterstock