Uw emoties benutten

Dzogchen Ponlop Rinpoche is de gereïncarneerde lama van de Nyingma-traditie, zoals erkend door de veertiende Dalai Lama en de zestiende Gyalwang Karmapa. Ponlop is de oprichter van Nalandabodhi, een internationaal netwerk van boeddhistische studie en een meditatiemeester. Zijn meest recente boek is Emotionele redding: hoe u met uw emoties kunt werken om pijn en verwarring om te zetten in energie die u kracht geeft. Hier zijn enkele van zijn gedachten over het benutten van emoties.

Hoe definieer je "emotie"?

De basiswoordenboekdefinitie vertelt ons dat een emotie een geïntensiveerde mentale toestand is die we ervaren als geagiteerd, gestoord of angstig, en die gepaard gaat met vergelijkbare fysieke symptomen van angst - verhoogde hartslag, snelle ademhaling, mogelijk huilen of beven. Zelfs de oorsprong van het woord ‘emotie’ (uit het Oudfrans en het Latijn) betekent prikkelen, bewegen, in beweging komen. En zulke gevoelstoestanden worden over het algemeen beschreven als zijnde buiten onze bewuste controle of de kracht van de rede.

Je zou kunnen vragen: 'Maar hoe zit het met de emoties waardoor je je gelukkig voelt? Zijn liefde en vreugde ook geen emoties? " Ja. Maar gemoedstoestanden zoals liefde, vreugde en mededogen verpesten je dag niet. Je voelt je er beter, duidelijker en vrediger door. Ze worden dus niet op dezelfde manier beschouwd. Als je 'emotioneel wordt', voel je je meestal niet zo goed. Dus als we het hebben over 'werken met je emoties', betekent dat uitpakken en de zware bagage van je pijn en verwarring loslaten.

Emoties lijken de kern van ons lijden te zijn. Hoe kan de energie van emoties je kracht geven?

Je emotionele energieën zijn een grenzeloze bron van creatieve kracht en intelligentie die de hele tijd "aan" is - zoals de elektrische stroom die we voor zoveel toepassingen gebruiken. Als je eindelijk rechtstreeks naar de kern van je emoties kijkt, is deze krachtbron wat je ziet. Voordat een emotie escaleert tot koorts of het je is gelukt om het te kalmeren, is er een basisenergie die het doet ontstaan. Deze energie stroomt door al je emoties - goed, slecht of neutraal. Het is gewoon een stijging die wordt gestimuleerd door iets in uw omgeving - zoals een stijging van de spanning die door een hoogspanningslijn vloeit. Als het maar een kleine toename is, merkt u het misschien niet, maar als het een sterke uitbarsting is, kan het u een schok geven. Daarom hebben we overspanningsbeveiligingen voor onze gevoelige apparatuur. Het is jammer dat we geen overspanningsbeveiliging kunnen dragen om onze driftbuien te verminderen.

Het kan iets intern en persoonlijks zijn dat u in beroering brengt - een herinnering die wordt opgeroepen door een bekend liedje. Of het kan iets externs zijn, zoals je partner die dezelfde domme grap vertelt waarvan hij weet dat je er niet tegen kunt. Denk terug aan de laatste keer dat je echt van streek was. Vlak voordat je zo opgewarmd raakte en de boze gedachten begonnen, was er een gat. Het regelmatige geklets van je geest stopte even - een rustig moment zonder na te denken. Die opening was niet alleen lege ruimte. Het was de eerste flits van je toekomstige emotie: de creatieve energie van je natuurlijke intelligentie.

Je denkt misschien: ik hou van het geluid van dit alles, maar het is niet op mij van toepassing. Ik ben niet het creatieve type. Maar je bent de hele tijd aan het creëren. Je creëert je wereld overal om je heen. Je maakt keuzes, bouwt relaties op en regelt de ruimtes die je bewoont. Je bedenkt doelen, banen en manieren om te spelen en stelt je in het algemeen de wereld voor die je wilt. Met een beetje hulp van de kracht van elektriciteit kun je de nacht in dag veranderen. U kunt een koud appartement omtoveren tot een gezellige woning. Op dezelfde manier kunnen je emoties je wereld opfleuren, je opwarmen en wakker maken met hun vitale, speelse energie. Als je je verloren voelt, kunnen ze een nieuw gevoel van richting en inspiratie in je leven brengen.

Emoties hoeven dus geen probleem voor je te zijn. Elke emotie kan een welkom gevoel van positieve energie geven of het tegenovergestelde: een dosis somberheid en onheil. Het hangt er gewoon van af hoe je ermee werkt, hoe je reageert op de opkomst van energie.

Soms lijken onze emoties het over te nemen voordat we zelfs maar weten wat er gebeurt, bijvoorbeeld wanneer we een plotselinge aanval van woede krijgen. Wat doen we dan?

Dit is de centrale vraag, nietwaar? Wat doe je als je gekweld wordt door je emoties? U zoekt waarschijnlijk een ontsnappingsroute. Maar je kunt je emoties niet zien zoals je rook of vuur kunt zien, dus welke kant je op? Je kunt niet precies beslissen, Mijn woede hamert op de voordeur, dus ik ga naar buiten. Als je uit paniek reageert, zonder erover na te denken, kan het zijn dat je uit de koekenpan in het vuur springt. Je weet nooit wat er in je achtertuin op je wacht. In plaats van je welzijn aan het toeval over te laten, is het een goed idee om een ​​reddingsplan te hebben voor die momenten waarop je emotioneel wankel bent en op zoek bent naar een reddingslijn.