Opgroeien in ongekende tijden
De COVID-19-pandemie heeft de manier waarop mensen leven, werken en met elkaar omgaan, hervormd. Maatschappelijke afstands- en quarantainevoorschriften hebben invloed gehad op vele facetten van het alledaagse gedrag van zowel volwassenen als kinderen. Deze beperkingen hebben een grote invloed gehad op de manier waarop kinderen leren, spelen en actief worden. Voor veel kinderen hebben officiële richtlijnen de hoeveelheid tijd die ze doorbrengen in openbare ruimtes zoals parken en speeltuinen beperkt (Government of Canada, 2020). Bovendien gaan de meeste kinderen vrijwel een deel of de hele week naar school (Moore et al., 2020). De pandemie heeft ook een wijdverbreide impact gehad op de geestelijke gezondheid van kinderen en adolescenten. Bij kinderen over de hele wereld zijn hoge percentages angst, depressie en posttraumatische stressstoornis vastgesteld (De Miranda et al., 2020).
Ouders en onderzoekers maken zich begrijpelijkerwijs zorgen over de gevolgen van deze veranderende levensstijl voor de gezondheid van kinderen. Gezonde hoeveelheden lichaamsbeweging, beperkte schermtijd en voldoende slaap dragen bij aan de fysieke en mentale ontwikkeling van kinderen (Carson et al., 2016). Dit gedrag heeft ook een grote invloed op de geestelijke gezondheid van kinderen en de gevoeligheid voor emotionele stoornissen. Gezonde hoeveelheden slaap en schermtijd en voldoende fysieke activiteit zijn gecorreleerd met een verbeterde mentale gezondheid (Weatherson et al., 2020).
Vóór COVID-19 hadden gezondheidsdeskundigen en overheidsfunctionarissen gewerkt aan de ontwikkeling van richtlijnen voor 24-uursactiviteiten voor kinderen. Deze aanbevelingen omvatten voorgestelde hoeveelheden van deze drie belangrijke gezondheidsgedragingen - fysieke activiteit, beperkte zittende schermtijd en slaap - gerapporteerd per leeftijdsgroep (World Health Organization, 2019; Carson et al., 2016). Deze waarden worden weergegeven in de onderstaande tabel.
De impact van COVID-19 op het gezondheidsgedrag van kinderen
Het is niet verwonderlijk dat onderzoekers ontdekten dat kinderen (5-11 jaar) en jongeren (12-17 jaar) minder tijd besteden aan lichamelijk actief zijn en meer tijd aan inactief zijn tijdens de pandemie. Slechts 18,2 procent van de deelnemers voldeed aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging. Evenzo voldeed slechts 11,3 procent van de deelnemers aan de richtlijnen voor zittende schermtijd. Onderzoekers ontdekten ook dat kinderen en jongeren meer slaap kregen dan normaal, waarbij 71,1 procent aan de slaapaanbevelingen voldeed (Moore et al., 2020). Dit is goed nieuws, aangezien voldoende slaap wordt geassocieerd met een groter geestelijk welzijn en omdat het de hersenen in staat stelt de gebeurtenissen van de dag te verwerken, wat mensen kan helpen om te gaan met het fysieke en emotionele isolement van quarantaine (De Miranda et al., 2020; Richardson) et al., 2019). De algemene bevindingen van het onderzoek lieten echter een sterk negatief effect zien van COVID-19 op de activiteiten van kinderen en jongeren: slechts 4,8 procent van de kinderen en 0,6 procent van de jongeren voldeed aan de gecombineerde richtlijnen voor gezondheidsgedrag tijdens COVID-19-beperkingen (Moore et al. , 2020).
De fysieke afstandsvereisten van COVID-19 hebben het voor ouders vooral een uitdaging gemaakt om kinderen en jongeren aan te moedigen om te voldoen aan de richtlijnen voor fysieke activiteit en schermtijd. Kinderen en jongeren ondervonden een aanzienlijke afname van alle fysieke activiteiten behalve huishoudelijke taken. De meest dramatische daling deed zich voor bij fysieke activiteit buitenshuis en sport. Deze bevindingen zijn een voorspelbaar resultaat van de algemene instructies om 'thuis te blijven', die sinds het uitbreken van het virus gemeengoed zijn. De toename van de schermtijd bij kinderen en jongeren is ook consistent met de levensstijlveranderingen van gezinnen als reactie op COVID-19. Voor veel gezinnen zijn digitale media een krachtige manier om met de verstoringen van de pandemie om te gaan (Vanderloo et al., 2020). Met meer mensen dan ooit die zich bezighouden met leren op afstand en virtuele socialisatie, is het vaak onmogelijk om te voldoen aan de richtlijnen voor dagelijkse zittende schermtijd.
In deze ongekende tijden mogen ouders zichzelf niet de schuld geven van de veranderende dagelijkse routines van hun kinderen. Virtuele school en sociale activiteiten maken het vaak ondenkbaar om je aan officiële richtlijnen voor schermtijd te houden. De opschorting van actieve groepsrecreatie zoals pauze- en teamsporten in combinatie met het afsluiten van buitenruimten heeft onvermijdelijk gevolgen gehad voor het vermogen van kinderen om normaal te bewegen en te spelen. Bovendien vielen quarantainevoorschriften grotendeels samen met periodes van koud of onaangenaam weer, die ook van invloed zijn op de hoeveelheid tijd die kinderen buiten actief zijn. We zijn gedwongen te accepteren dat de officiële richtlijnen voor gezondheidsgedrag op dit moment niet realistisch zijn voor de overgrote meerderheid van de mensen, en we moeten ons in plaats daarvan concentreren op ons best doen met de middelen die we tot onze beschikking hebben.
Tijdens deze stressvolle tijd is het belangrijk dat ouders zowel voor hun geestelijke gezondheid als die van hun kinderen zorgen. Voor sommigen is het misschien mogelijk om sociaal verre buitenactiviteiten te ondernemen, zoals wandelen of hiken. Anderen vinden het misschien handig om actieve binnenactiviteiten te zoeken, zoals interactieve dans- of bewegingsgames via een televisie of een spelapparaat. Deze fysieke activiteiten bevorderen een goede mentale gezondheid en kunnen, als ze samen worden gedaan, de gezinsrelaties helpen versterken (De Miranda et al., 2020). Hoewel we ons niet onder druk moeten voelen om een onmogelijk ideaal na te streven, kunnen we merken dat we onze levensstijl op kleine maar indrukwekkende manieren kunnen aanpassen.
Kinderen en gezinnen vinden manieren om hun dagelijkse gezondheidsgedrag aan te passen aan de huidige situatie. 50,4 procent van de respondenten gaf aan dat hun kind meer binnenactiviteiten deed. Evenzo meldde 22,7 procent dat hun kind meer buitenactiviteiten deed. Deze activiteiten omvatten indoor hobby's zoals knutselen, puzzels en games, en videogames, maar ook buitenactiviteiten zoals fietsen, wandelen, wandelen en sportactiviteiten. Bovendien gaf 16,4 procent aan online bronnen of apps te gebruiken om fysieke activiteit te ondersteunen (Moore et al., 2020). Hoewel COVID-19 een grote uitdaging vormt voor de ontwikkeling van gezond gedrag, zijn deze gewoonten nu misschien nog belangrijker dan voorheen. Het aannemen van gezond dagelijks gedrag kan helpen om de negatieve gevolgen van deze pandemie voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid op kinderen en jongeren te verzachten (Hongyan et al., 2020).
Tips voor het verbeteren van dagelijks gezondheidsgedrag
- Start nieuwe hobby's en activiteiten als gezin. Overweeg indien mogelijk een actieve vrijetijdsbesteding zoals wandelen, fietsen of een sportieve activiteit.
- Moedig uw kinderen aan om op innovatieve en veilige manieren te spelen en actief te zijn. Dit kan inhouden dat je zoveel mogelijk naar buiten gaat, online apps voor gezondheid of lichaamsbeweging gebruikt en / of actieve videogames speelt, zoals Just Dance.
- Voer indien mogelijk zelf lichamelijke activiteit uit. Ouderlijke aanmoediging voor en betrokkenheid bij gezond dagelijks gedrag bleken het sterkst geassocieerd te zijn met gezond dagelijks gedrag bij kinderen en jongeren (Moore et al., 2020).
- Ga door met het instellen van routines voor uw kinderen, inclusief tijd voor schermen, normale slaap- en waaktijden en tijd voor gezinsactiviteiten. Beperk de vrije tijd op het scherm tot 2 uur per dag en moedig waar mogelijk speeltijd buiten het scherm aan.
- Zorg voor uw geestelijke gezondheid en moedig uw kinderen aan hetzelfde te doen. Er zijn veel manieren om dit te doen naast het oefenen van gezond gedrag. Contact houden met vrienden en familie, een pauze nemen als je er een nodig hebt, en in staat zijn om met iemand anders over je gevoelens te praten, bevordert allemaal een goede mentale gezondheid.
Kendall Ertel (Yale-student) en Reuma Gadassi Polack (postdoctoraal onderzoeker bij Yale) hebben bijgedragen aan deze post.
Facebook-afbeelding: Motortion Films / Shutterstock
Regering van Canada. Coronavirusziekte (COVID-19): Canada's
reactie. 2020 [geciteerd in oktober 2020]. Beschikbaar vanaf: https://www.canada.ca/
en / volksgezondheid / diensten / ziekten / 2019-nieuwe-coronavirus-infectie /
Canadas-reponse.html.
De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., en Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Welke invloed heeft de COVID-19-pandemie op de geestelijke gezondheid van kinderen en adolescenten? International Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.
Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Bevordering van een gezonde beweging
gedrag van kinderen tijdens de COVID-19-pandemie. Lancet Child
En de gezondheid van adolescenten.
Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Impact van de uitbraak van het COVID-19-virus op het bewegings- en speelgedrag van Canadese kinderen en jongeren: een nationaal onderzoek. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).
Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). De modererende rol van slaap in de relatie tussen sociaal isolement en internaliserende problemen in de vroege adolescentie. Kinderpsychiatrie en menselijke ontwikkeling
Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). De principes van schadebeperking toepassen om de schermtijd bij jonge kinderen aan te pakken te midden van de COVID-19-pandemie. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.
Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Voltooi de mentale gezondheidstoestand en associaties met fysieke activiteit, schermtijd en slaap tijdens de jeugd. Geestelijke gezondheid en lichamelijke activiteit, 19.
Wereldgezondheidsorganisatie. WHO-richtlijnen voor fysieke activiteit, zittend
gedrag en slaap voor kinderen jonger dan 5 jaar. 2019 [geciteerd in oktober
2020]. Beschikbaar via: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1
0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.
Interessant Vandaag
