Verdriet na een beroerte

Inhoud

• Strategieën om het hoofd te bieden

• Een beroerte gaat vaak gepaard met verschillende verliezen, en verdriet is een normale reactie.
• Verdriet na een beroerte kan emoties omvatten zoals shock, woede, verdriet en schuldgevoelens, en ervaringen zoals ontkenning en eenzaamheid.
• Er zijn veel manieren om met verdriet na een beroerte om te gaan, waaronder steun zoeken bij dierbaren, een steungroep of een therapeut, een routine volgen en manieren vinden om gevoelens te uiten.

Na een beroerte is het normaal dat zowel overlevenden als degenen die van hen houden verdriet ervaren. Een beroerte kan veel verliezen veroorzaken, waaronder het verlies van carrière, mobiliteit, onafhankelijkheid en zelfvertrouwen.

Verdriet wordt op verschillende manieren ervaren. Er spelen veel factoren een rol, zoals iemands persoonlijkheid, coping-mechanismen, levenservaringen, geloof en hoe groot het verlies is. Onze verdrietervaring is net zo individueel als ons leven. Laat niemand je vertellen hoe je je zou moeten voelen, en oordeel niet over hoe je je voelt. Verdriet is niet alleen een emotioneel proces. Lichamelijke symptomen zoals vermoeidheid, misselijkheid, gewichtsverlies of gewichtstoename, slapeloosheid en fysieke pijn gaan vaak gepaard met verdriet.

Als je de pijn van verdriet negeert, verdwijnt het niet sneller en kan het uiteindelijk voorkomen dat je begint te genezen. Het heeft geen voordelen om te proberen sterk over te komen en anderen niet toe te staan ​​je ware emoties te zien. Verdriet, angst en eenzaamheid zijn normale reacties op verlies. Huilen is geen teken van zwakte. Door uw ware gevoelens te tonen, kunnen anderen uw situatie begrijpen en ondersteuning bieden. En als je niet huilt, wil dat nog niet zeggen dat je geen emotionele pijn ervaart; je hebt misschien andere manieren om het weer te geven.

De ervaring van verdriet na een beroerte omvat vaak de volgende componenten:

• Shock en ontkenning. Gevoelloosheid, ongeloof en soms zelfs totale ontkenning kunnen op een beroerte volgen. Deze gevoelens bieden emotionele bescherming en voorkomen dat u volledig overweldigd raakt. Na mijn beroerte kon ik niet geloven dat het mij was overkomen en bracht ik tijd door in volledige ontkenning van de ernst ervan.
• Pijn en schuldgevoel. Hoe ondraaglijk deze emoties ook zijn, het is belangrijk dat je ze ervaart en niet ontsnapt met ongezonde alternatieven zoals alcohol of andere middelen. Uw leven kan in deze fase uit de hand lopen en beangstigend aanvoelen. Ik voelde me een last, omdat ik niet voor mijn gezin kon zorgen en hulp nodig had bij veel taken.
• Woede en onderhandelen. We bespraken woede in een eerdere blogpost. Je kunt je afvragen: "Waarom ik?" en probeer je een weg te banen door: "Ik beloof een beter mens te zijn als je ervoor zorgt dat dit allemaal verdwijnt." Ik haalde vaak uit naar degenen om me heen omdat ik wrokkig en gefrustreerd was door de beroerte en alles wat het van me afnam.
• Verdriet, eenzaamheid en reflectie. Er is over het algemeen een periode waarin u zich de werkelijke omvang van uw verliezen begint te realiseren. Het kan zijn dat u de behoefte voelt om u te isoleren en terug te kijken op dingen die u wel of niet deed vóór uw beroerte. Gevoelens van leegte en zelfs wanhoop kunnen deel uitmaken van deze tijd. Aanmoediging van anderen is vaak niet nuttig, omdat je tijd nodig hebt om door deze emoties heen te werken. Persoonlijk kan ik zeggen dat ik me waardeloos en vergeten voelde. Niemand kon het iets schelen.
• Het draai punt. Naarmate je je begint aan te passen aan het leven na een beroerte, worden de dingen rustiger en voelen ze minder overweldigend. Je emoties beginnen te stabiliseren en je houding begint positiever te worden. Doordat ik uiteindelijk kon accepteren wat er was gebeurd, vond ik rust.

Je hoeft niet al deze ervaringen te hebben om te genezen, en je zult ze hoogstwaarschijnlijk niet in deze volgorde ervaren, dus maak je geen zorgen over wat je zou moeten voelen of in welk stadium je zou moeten verkeren.

Strategieën om het hoofd te bieden

Hoewel verdriet een onvermijdelijk onderdeel van het leven is, zijn er gelukkig manieren om ermee om te gaan en uiteindelijk te leren vooruit te komen:

• Zoek steun. Verdriet kan ertoe leiden dat je je terug wilt trekken, maar steun van anderen is essentieel voor het genezingsproces. Het helpt om je gevoelens te delen om de last te verlichten. U hoeft er niet elke keer over te praten als u met anderen communiceert, maar de sleutel is om te voorkomen dat u zich isoleert. Anderen weten vaak niet wat ze kunnen doen om te helpen. Wees niet bang om te vragen wat u nodig heeft. Misschien is het een schouder om op te huilen, iemand om naar te luchten of om gewoon mee om te gaan. Begrijp dat veel mensen zich ongemakkelijk voelen wanneer ze u proberen te troosten, waardoor ze "de verkeerde" dingen zeggen of doen.
• Haal troost uit geloof. Als je een religieuze traditie hebt, kunnen activiteiten zoals bidden, mediteren of het bijwonen van diensten troost bieden.
• Word lid van een steungroep. Neem persoonlijk contact op met andere overlevenden van een beroerte of via online groepen; velen zijn of hebben soortgelijke gevoelens ervaren.
• Praat met een therapeut / rouwbegeleider. Als verdriet te veel wordt om te verdragen, neem dan contact op met een professional met ervaring in rouwbegeleiding. Ze kunnen je helpen bij het verwerken van intense emoties en het overwinnen van obstakels. Ze kunnen u ook helpen onderscheid te maken tussen verdriet en depressie. Ze kunnen gecompliceerd verdriet herkennen en ingrijpen.
• Zorg voor lichamelijke gezondheid. De geest en het lichaam zijn met elkaar verbonden. Als u voor uw lichamelijke gezondheid zorgt, bent u beter in staat het hoofd te bieden aan de emotionele uitdagingen van verdriet.
• Plan voor triggers van verdriet. Het jubileum van uw beroerte kan elk jaar een moeilijke dag zijn. Wees voorbereid op een emotionele reactie en begrijp dat dit volkomen normaal is.
• Uit je gevoelens. Schrijf in een dagboek over uw verliezen en gevoelens. Ik begon te schetsen na mijn beroerte en het werd de manier waarop ik uitdrukte hoe ik me voelde.
• Probeer hobby's en interesses te behouden. Een routine hebben kan troost bieden. Terugkeren naar activiteiten die u vreugde schenken, kan u helpen met verlies om te gaan. Als uw beroerte u dit verhindert, begin dan te experimenteren met andere activiteiten die u vreugde brengen.

Het rouwproces kost tijd en verloopt geleidelijk, zonder een gegarandeerde tijdlijn. Wat uw reis van verdriet ook is, wees geduldig met uzelf en laat het proces op natuurlijke wijze verlopen.