Dankbaarheid wordt deze Thanksgiving niet geannuleerd

Zoals veel evenementen dit jaar, zal Thanksgiving voor de meeste mensen een heel andere feestdag zijn. Toenemende gevallen van COVID-19 betekenen dat velen afzien van het samenkomen met familie en vrienden, in plaats daarvan thuis blijven tijdens wat vroeger Amerika's grootste reisvakantie was.

Hoewel grote etentjes misschien niet mogelijk zijn, is er één element van Thanksgiving dat ondanks de wereldwijde pandemie kan blijven bestaan: het idee van dankzegging.

Onderzoekers hebben lang geleden vastgesteld dat dankbaarheid welzijn bevordert. Hoewel we misschien dankbaar zijn voor iets specifieks, zoals een geschenk of een maaltijd, is bewezen dat een bredere kijk op dankbaarheid - de mentaliteit van het opmerken en waarderen van de positieve punten in je leven - mensen beschermt tegen psychische problemen.

Een systematische review uit 2010 wees uit dat "een houding van dankbaarheid" uw risico op depressie, angst en drugsmisbruik kan verminderen, en het is bewezen dat het mensen helpt zich aan te passen aan traumatische gebeurtenissen in het leven en de nasleep daarvan.

Een nieuwe recensie die dit jaar werd gepubliceerd, vond zwakker bewijs dat het hebben van een dankbare instelling kan leiden tot een afname van specifieke psychische stoornissen. Maar het vond wel sterk bewijs dat een dankbare kijk verbonden is met emotioneel en sociaal welzijn. Met andere woorden, dankbaarheid geneest klinische depressie misschien niet, maar het kan zeker helpen om je humeur en verbindingen met anderen te verbeteren.

Nog interessanter is dat uit beide beoordelingen bleek dat dankbaarheidinterventies effectief zijn om uw welzijn te verbeteren. Dit betekent dat oefeningen zoals het opschrijven van drie dingen waarvoor je dankbaar bent, een dagelijks ritueel hebben om dankbaarheid te betuigen aan anderen, en zelfs het schrijven van bedankbriefjes, helpen om je emotionele en sociale welzijn te verbeteren, negatieve emoties te verminderen en zorgen te verminderen.

"Opzettelijk zoeken naar de plaatsen en momenten in ons leven waar we gewoon kunnen rusten in het gevoel van gemak en voldoening dat voortkomt uit het erkennen van de gaven die we in ons leven hebben, is enorm krachtig", zegt Janis Whitlock, een onderzoeker bij het Brofenbrenner Center. voor translationeel onderzoek waarvan het onderzoek zich richt op het begrijpen en aanpakken van geestelijke gezondheidsproblemen bij adolescenten en jongvolwassenen. "Of ze nu klein zijn, zoals een kortstondige zonnestraal op een sombere dag, of groot, zoals de wetenschap dat onze dierbaren gezond en veilig zijn, de onderzoeken zijn duidelijk: dankbaarheid is zowel een beschermende factor als een genezend middel."

Tegelijkertijd weten we dat de COVID-19-pandemie een negatief effect heeft op de geestelijke gezondheid van mensen. Studies tonen aan dat de pandemie heeft geleid tot meer gevoelens van stress, eenzaamheid, angst en depressie.

Dit is waar Thanksgiving om de hoek komt kijken: een vakantie die is gericht op het geven van dank kan de perfecte gelegenheid zijn om je eigen dankbaarheidspraktijk te beginnen. Maak een plan om elke dag een vriend te bellen en hem iets te vertellen waar je dankbaar voor bent. Begin een dankbaarheidsdagboek. Of maak een plan om wekelijkse bedankbriefjes te schrijven. Hoewel dankbaarheid zeker geen ernstigere geestelijke gezondheidsproblemen zal uitwissen, kan het gevoelens van verdriet en eenzaamheid verminderen die kunnen voortkomen uit het opgeven van uw Thanksgiving-tradities.