Vals alarm: 7 redenen waarom we ze hebben

Angst is natuurlijk.

Rust is geleerd.

Angst hielp onze voorouders te overleven in een gevaarlijke wereld, dus hebben we een brein geërfd dat goed is in angst. Het geeft gevaarlijke chemicaliën af, zelfs als u echt veilig bent.

Hier zijn zeven redenen waarom onze bedreigende chemicaliën vals alarm hebben. Als je je brein begrijpt, kun je het in een gelukkiger richting verschuiven.

# 1. Angst is een van onze eerste ervaringen.

Cortisol is een chemische stof die vrijkomt wanneer u een overlevingsdreiging ziet. Je werd geboren met gevoelens van overlevingsgevaar omdat je honger had en het koud had en niet in je behoeften kon voorzien. Cortisol maakte je aan het huilen en dat bracht de hulp die je nodig had om te overleven. Na verloop van tijd heb je geleerd om in je eigen overlevingsbehoeften te voorzien, maar als je denkt dat je dat niet kunt, stijgt je cortisol.

# 2. Neuronen verbinden zich wanneer cortisol stroomt.

Als je je bedreigd voelt, helpt cortisol een pad te effenen dat slechte gevoelens sneller opwekt de volgende keer dat je iets soortgelijks ziet. Dit beschermt je tegen het twee keer aanraken van een hete kachel, maar het kan je ook een slecht gevoel geven over dingen die goed voor je zijn, zoals studeren of sociale toenaderingen.

# 3. Cortisol trekt je aandacht.

Cortisol zorgt ervoor dat u zich zo slecht voelt dat u niets anders kunt bedenken dan het te laten stoppen. Cortisol motiveert een gazelle om voor roofdieren weg te rennen als hij liever blijft eten. Cortisol is ontworpen om u te helpen weg te rennen voor schade, en daarom geeft het u een gevoel van alarm over het hele lichaam.

# 4. Cortisol vertelt uw hersenen om te scannen op bedreigingen.

Als een gazelle een leeuw ruikt, hoe weet hij dan welke kant hij op moet rennen? Cortisol spoort de hersenen aan om details over mogelijke bedreigingen te vinden. Je grote brein is goed in het vinden van dreigingssignalen wanneer het eruitziet.

# 5. Ons brein leert van beloningen.

Angst levert soms beloningen op, zoals sociale steun of erkenning. Je vrolijke chemicaliën stromen en moedigen je aan om gedrag te herhalen dat werd beloond. U kunt angstige gedachten herhalen vanwege die positieve verwachting.

# 6. Teleurstelling kan cortisol activeren.

Je ziet teleurstelling niet bewust als een overlevingsbedreiging, maar in de natuur betekent mislukking honger. Cortisol vertelt een leeuw om te stoppen met het verspillen van energie aan de ontsnapte gazelle. Uw cortisol kan u alarmeren als uw inspanningen teleurgesteld zijn, ook al zult u niet verhongeren.

# 7. Statusfrustraties kunnen ook cortisol veroorzaken.

We geven vaak niet toe dat we om status geven, maar dieren strijden om status alsof hun leven ervan afhangt, omdat het helpt om hun genen in stand te houden. We hebben een brein geërfd dat cortisol kan afgeven als we een mogelijke bedreiging voor onze sociale status zien.

Je kunt nieuwe paden in je hersenen bouwen om je veilig te voelen in de wereld zoals die is. Een leuke en snelle manier om dit te doen, staat in mijn boek, T ame Your Anxiety: Rewiring Your Brain for Happiness .