Vertrouwt u te veel of te weinig?

Inhoud

• Betrouwbaarheid evalueren
• Eerlijke communicatie
• Grenzen
• Betrouwbaarheid
• Voorspelbaarheid
• Leren vertrouwen

Als u bent verraden of uw vertrouwen is geschonden, denkt u dan dat uw vertrouwen misplaatst was in iemand die onbetrouwbaar is? Veel mensen zijn onrealistisch over vertrouwen. Ze gaan uit van het ergste en zijn wantrouwend, of ze overtreffen en worden gemakkelijk opgenomen. Mensen van de eerste categorie zetten muren op en houden anderen op afstand. De tweede groep beweert trots iemand te vertrouwen totdat ze een reden hebben om dat niet te doen. Dan zijn ze geschokt als ze op iemand vertrouwen die onbetrouwbaar is.

In de mobiele wereld van vandaag weten we, wanneer we iemand voor het eerst ontmoeten, niets over hun integriteit of gedrag in het verleden, behalve wat ze ons vertellen. Betrouwbaarheid wordt in de loop van de tijd bewezen door daden, niet alleen door woorden. U kunt gekwetst worden door te geloven wat mensen zeggen en hun daden te negeren. Om betrouwbaar te zijn, moet een persoon ‘naar eigen zeggen praten’ - woorden en daden moeten overeenstemmen. Je moet ook op je percepties kunnen vertrouwen, een vaardigheid die moeilijk is voor sommige codependents die te weinig of te veel vertrouwen. Realistisch kunnen vertrouwen is een leerproces.

Als je bent opgegroeid in een disfunctionele gezinsomgeving waar je ouders geheimen hebben bewaard of je percepties hebben ontkracht, heb je geleerd om aan jezelf te twijfelen. U kunt wantrouwend worden en / of het tegenovergestelde, vatbaar voor wat anderen zeggen en losgekoppeld van uw eigen innerlijke begeleidingssysteem. Hoe dan ook, je bent niet in staat om andere mensen realistisch te evalueren.

Betrouwbaarheid evalueren

De volgende zijn kwaliteiten om naar te zoeken wanneer u iemand leert kennen en iemands betrouwbaarheid evalueert. Ze zijn één en dezelfde elementen die vertrouwen en veiligheid in relaties creëren.

Eerlijke communicatie

Open en eerlijke communicatie is de hoeksteen van goede relaties en het opbouwen van vertrouwen. Dit is een probleem in codependente relaties, omdat partners moeite hebben om hun gevoelens te kennen en open en eerlijk te bespreken. Communicatie is vaak indirect, reactief en defensief. Als je gesloten bent, roept dat twijfels en misverstanden op bij je partner.

Eerlijke communicatie vereist dat je assertief bent over wat je wilt en nodig hebt en dat je openlijk je gevoelens uitdrukt, inclusief wat je niet leuk vindt als je verwacht dat je partner je gedachten leest en onuitgesproken verwachtingen heeft, dit leidt tot wrok en conflicten en ondermijnt vertrouwen. Evenzo, wanneer u negatieve gevoelens verbergt, komen ze zijdelings naar voren in gedrag, zoals te laat komen, vergeetachtigheid, ontrouw of terugtrekking. Uw woorden en daden komen niet overeen, wat wantrouwen wekt.

Het is duidelijk dat liegen, beloften breken, geheimen bewaren en dingen ontkennen die je hebt gezegd, snel wantrouwen opbouwen. Het is niet de moeite waard uw geloofwaardigheid te verliezen, zelfs niet vanwege een kleine leugen of geheim. Zelfs als de waarheid wordt overschaduwd, kan dit het vertrouwen ernstig schaden en is het moeilijk te herstellen. Het kan ervoor zorgen dat je partner gaat twijfelen aan andere, grotere dingen waar je eerlijk over bent.

Grenzen

Grenzen zijn grenzen. Ze zijn belangrijk omdat ze een gevoel van veiligheid creëren. Om iemand te leren kennen, is het belangrijk om een ​​eerlijke discussie te hebben over de grenzen en privacy waar u zich prettig bij voelt. Mogelijk verlangt u naar grenzen met betrekking tot uw bezittingen, ruimte, e-mails en gesprekken, die, als ze worden geschonden, ertoe leiden dat u uw partner wantrouwt. U kunt zich verraden voelen als een privégesprek met uw partner wordt herhaald met zijn of haar vriend, of als hij of zij met een van uw vrienden of familieleden over u praat.

Jaren geleden, toen ik advocaat was, voelde ik dat mijn grenzen werden overschreden toen een date zonder reden bloemen naar mijn kantoor stuurde, wat me op het werk in verlegenheid bracht, hoewel het een aardig gebaar was. Ik wilde een grens tussen mijn werk en privéleven. Het zorgde ervoor dat ik het oordeel en de discretie van de man wantrouwde. Mijn gevoelens waren perfect en hij toonde een gebrek aan gevoeligheid en grenzen op andere gebieden. Vertrouw je instinct. Als je iemand je grenzen vertelt en ze negeren ze, dan ontstaat er een tweede overtreding: een gebrek aan respect. Het kan zijn dat u de redenen voor uw grenzen moet uitleggen met de persoon met een totaal andere mindset.

Een cruciale grens is die rond je lichaam en seksualiteit. Met hoeveel aanraking voel je je op je gemak aan het begin van je relatie, wanneer en waar? Gaat u niet-exclusief, seksueel exclusief of toegewijd zijn? Fysieke en seksuele grenzen zijn essentieel om de intimiteit in uw relatie mogelijk te maken en te beschermen. Jaloezie en ontrouw of zelfs de perceptie van ontrouw kunnen een relatie onherstelbaar ruïneren. U en uw partner kunnen verschillende waarden hebben over wat acceptabel is. Voer een openhartig gesprek over wat u nodig heeft om u veilig en liefdevol te voelen. Wees er niet inschikkelijk of idealistisch over - wees echt!

Betrouwbaarheid

Simpele dingen, zoals doen wat je zegt dat je gaat doen, uitgeleend onroerend goed teruggeven, op tijd zijn en datums bijhouden, bouwen vertrouwen op. Dit zijn allemaal voorbeelden van 'walking the talk'. Het verbreken van beloften, zelfs kleine, leidt tot teleurstelling. Het geeft ook de boodschap door dat de gevoelens en behoeften van de ander er niet toe doen. Als het vaak genoeg gebeurt, verliest je partner het vertrouwen en bouwt hij wrok op die de relatie aantast.

Voorspelbaarheid

Als je iemand leert kennen, bouw je in gedachten een idee op over wie ze zijn en dat geeft je een zeker gevoel van comfort en veiligheid. Als hij of zij zich op een zeer onvoorspelbare manier gaat gedragen of op een manier die niet strookt met wat de norm is geworden, leidt dat tot wantrouwen en twijfel over iemands geestelijke gezondheid, trouw of financiële handelingen. Als je een aantal veranderingen doormaakt, zoals van baan veranderen of je niet seksueel voelen, is het het beste om er open en eerlijk over te communiceren voordat er vragen rijzen.

Leren vertrouwen

Leren vertrouwen heeft niet zozeer te maken met de ander, maar met het leren vertrouwen op je eigen waarnemingen en aandacht schenken aan je twijfels en intuïtie. Als je bij iemand bent, beweeg je aandacht dan naar binnen om te zien welke sensaties je ervaart in hun aanwezigheid. Woede, schaamte, schuldgevoelens en gekwetst zijn gevoelens die een signaal kunnen zijn dat uw grenzen zijn overschreden door verbaal geweld of manipulatie. Breng tijd door met jezelf en merk het verschil op met en weg van de ander.

© Darlene Lancer 2012.