Buikvet en je hersenen

Vloeiende intelligentie - het type intelligentie waarbij kortetermijngeheugen betrokken is en het vermogen om snel, logisch en abstract te denken om problemen op te lossen in nieuwe en unieke situaties - pieken in de jongvolwassenheid (tussen de 20 en 30 jaar), vlakt voor een bepaalde tijd af, en begint dan over het algemeen langzaam af te nemen naarmate we ouder worden. Maar hoewel veroudering onvermijdelijk is, ontdekken wetenschappers dat bepaalde veranderingen in de hersenfunctie dat niet zijn.

Een studie van de Iowa State University, gepubliceerd in de editie van november 2019 Hersenen, gedrag en immuniteit , ontdekte dat spierverlies en de ophoping van lichaamsvet rond de buik, die vaak op middelbare leeftijd beginnen en doorgaan tot op hoge leeftijd, verband houden met een afname van de vloeistofintelligentie.Dit suggereert de mogelijkheid dat leefstijlfactoren, zoals het soort dieet dat u volgt en het type en de hoeveelheid lichaamsbeweging die u door de jaren heen krijgt om meer droge spieren te behouden, dit type achteruitgang kunnen helpen voorkomen of vertragen.

De onderzoekers keken naar gegevens met metingen van magere spieren, buikvet en onderhuids vet (het soort vet dat je kunt zien en vastpakken) van meer dan 4.000 mannen en vrouwen van middelbare tot oudere leeftijd en vergeleken die gegevens met gerapporteerde veranderingen in vloeibare intelligentie gedurende een periode van zes jaar. Ze ontdekten dat mensen van middelbare leeftijd met meer buikvet in de loop van de jaren slechter scoorden op het gebied van vochtintelligentie.

Bij vrouwen kan de associatie worden toegeschreven aan veranderingen in de immuniteit die het gevolg zijn van overtollig buikvet; bij mannen leek het immuunsysteem er niet bij betrokken te zijn. Toekomstige studies zouden deze verschillen kunnen verklaren en wellicht kunnen leiden tot verschillende behandelingen voor mannen en vrouwen.

Ondertussen zijn er stappen die u kunt nemen om buikvet te verminderen en magere spiermassa te behouden naarmate u ouder wordt, om zowel uw fysieke als mentale welzijn te beschermen. De twee meest algemeen aanbevolen levensstijlbenaderingen zijn het handhaven of verhogen van uw niveau van aërobe oefening (wat voor sommige mensen zou kunnen worden bereikt door gewoon elke dag meer te lopen) en het volgen van een mediterraan dieet met veel vezels uit volle granen, groenten en ander plantaardig voedsel en elimineert sterk bewerkte voedingsmiddelen. Als u extra buikvet bij u heeft, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar om een ​​plan te bepalen dat het beste bij u past.

Wanneer piekt het cognitief functioneren? De asynchrone opkomst en ondergang van verschillende cognitieve vaardigheden gedurende de levensduur. Psychologische wetenschap. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A.Voeding bij de preventie en behandeling van abdominale obesitas (tweede editie, 2019) Het mediterrane dieet: wat het is en het effect ervan op abdominale obesitas. Pagina's 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Afzonderlijke effecten van hoeveelheid inspanning en intensiteit op vetweefsel en skeletspiermassa bij volwassenen met abdominale obesitas. Zwaarlijvigheid. 27 september 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304