6 tips voor het omgaan met woede in uw relaties

Inhoud

• Woede essentieel leest
• Omgaan met woede: tips, technieken en hulpmiddelen

Woede komt veel voor in relaties, met name in romantische relaties, maar ook in vriendschappen en familierelaties. Ondanks de prevalentie ervan, begrijpen we niet altijd de ware aard van deze krachtige emotie of hoe deze onze dierbaren beïnvloedt. Als u begrijpt hoe woede in relaties naar voren komt, kunt u inzicht krijgen in hoe u effectiever met uw eigen woede kunt omgaan, of hoe u op kunt komen tegen een boze partner, vriend of familielid.

Woede is er in vele varianten. Niet alle vormen van deze emotie hebben een doelwit. Frustratie met uw laptop en vrij zwevende woede in verband met verdriet hebben bijvoorbeeld geen doel. Hoewel doelloze woede problemen kan veroorzaken in relaties, worden conflicten die voortvloeien uit dit soort woede vaak gemakkelijk verspreid.

In tegenstelling tot doelloze woede, kan vijandige woede grotere relatieproblemen veroorzaken, omdat het verband houdt met verantwoordelijkheid en schuld. In zijn meer sinistere vorm wordt vijandige woede ook wel 'woede' of 'toorn' genoemd. Het soort vijandige woede dat snel voorbijgaat, neemt vaak de vorm aan van een woedeaanval of een uitbarsting van woede.

Hoe kortstondige woede een relatie beïnvloedt, hangt af van de frequentie en intensiteit van woede-uitbarstingen. Frequente uitbarstingen van hoge intensiteit zijn een vorm van verbaal, emotioneel of fysiek misbruik. Ze omvatten schreeuwen, schelden, kleineren, bedreigen, een muur slaan, een deur dichtslaan, een voorwerp gooien en slaan, naast andere gedragingen.

Maar niet alle woede is van korte duur. Woede blijft soms hangen omdat bepaalde relatieproblemen nooit zijn aangepakt en opgelost. Als woede blijft hangen, wordt het wrok of verontwaardiging.

Wrok en verontwaardiging hebben de neiging veel langer te duren dan een korte vlaag van woede. Ze kunnen weken of maanden achter elkaar blijven hangen, misschien zelfs jaren - meestal verborgen blijven onder de dunne sluier van bewustzijn, maar af en toe even bij je inchecken.

In zowel wrok als verontwaardiging reageren we op een waargenomen onrechtvaardigheid. Als wrok grijpen we tot het doelwit van onze wrok om persoonlijk onrecht te hebben gepleegd. Wrok ontstaat vaak in relaties als we denken dat de andere persoon ons iets verkeerds of onrechtvaardigs heeft aangedaan - iets dat niet louter een vergissing was. Als je goede vriend je bijvoorbeeld niet uitnodigt voor zijn bruiloft, ondanks het feit dat hij vrijwel al zijn kennissen uitnodigt, kan dat leiden tot langdurige wrok jegens je vriend.

Verontwaardiging, of wat we soms 'verontwaardiging' noemen, is de plaatsvervangende analoog van wrok. Als u verontwaardigd bent, gaat het u om een ​​onrecht dat iemand anders is aangedaan - misschien een sociaal onrecht. Ook al kan verontwaardiging optreden omwille van nobele doelen, deze verscheidenheid aan woede kan nog steeds onze relaties in gevaar brengen, als ze niet correct wordt uitgedrukt of beheerd.

U kunt bijvoorbeeld verontwaardiging voelen als u hoort dat uw moeder - die directeur R & D is in een groot bedrijf - zojuist een verhoging van 50 procent heeft geaccepteerd, ondanks dat ze wist dat het bedrijf waarvoor ze werkt onlangs 200 van zijn werknemers heeft laten gaan. De verontwaardiging die je in dit scenario ervaart, kan er gemakkelijk voor zorgen dat je je moeder als een slecht persoon ziet, waardoor je vijandigheid in de loop van de tijd kan veranderen in haat of minachting. Diepgewortelde vijandigheid jegens je moeder kan zelfs het begin zijn van het einde van je tot dusver hechte ouderrelatie.

Diepgewortelde wrok en verontwaardiging kunnen ook aanleiding geven tot emotioneel misbruik, met name passief-agressief gedrag, zoals de stilzwijgende behandeling, spreken in codes, proberen sympathie te krijgen, aanhoudend vergeten of nors gedrag, om er maar een paar te noemen.

Hoe kunnen we dan woedekwesties in relaties beheren en oplossen? Hier zijn een paar tips.

Woede essentieel leest

Omgaan met woede: tips, technieken en hulpmiddelen