20 manieren om stabiel te blijven in deze wankele tijden

De afgelopen maanden heb ik veel soortgelijke uitspraken gehoord van de klanten die ik heb gezien ...

"Ik heb me de laatste tijd overal gevoeld."

"Ik ben overdonderd."

"Ik voel me afgesloten."

"Ik ben de hele tijd uitgeput."

"Het enige wat ik wil is in bed kruipen en daar blijven tot dit allemaal voorbij is."

"Ik kan de wereld waarin ik leef niet geloven."

"Ik ben zo reactief geweest met de mensen van wie ik hou."

"Ik vind het moeilijk om aan de toekomst te denken."

Heeft iets van wat u zojuist gelezen heeft uw eigen gedachten de laatste tijd weerspiegeld? Als ik moest raden, zou ik zeggen dat in ieder geval een deel ervan op een bepaald niveau resoneerde. Ik weet dat het resoneert voor mij. De afgelopen maanden heb ik verschuivingen gevoeld in mijn energie, mijn humeur, mijn aandachtsspanne en mijn tolerantie. Ik heb veranderingen in mijn lichaam gevoeld en veranderingen in mijn perceptie van dingen opgemerkt.

Voor velen van ons hebben de collectieve ervaringen die we hebben meegemaakt de voorspelbaarheid waar we in ons leven op rekenen, volledig verstoord. Het heeft een gat in de stof van ons leven gescheurd - een gat waarvan we ontdekken dat het niet meer kan worden genaaid zoals het ooit was. Wat we nu meemaken, lijkt weinig op wat we eerder hebben meegemaakt. We zijn op onbekend terrein. We staan ​​op wankele grond. En de schokgolven van deze verstoringen gaan op veel manieren door ons heen.

Onder deze ongebruikelijke omstandigheden is het logisch dat we ons zelf behoorlijk ongewoon voelen. Onze geest, ons lichaam, onze emotionele systemen en onze relaties reageren allemaal op de veranderingen en proberen zich dienovereenkomstig aan te passen. Dit aanpassingsproces is niet altijd soepel of ongecompliceerd - en het kan een zware tol van ons eisen als we er niet op letten erop te reageren. Daarom is het belangrijker dan ooit dat we werken aan het afstemmen op onze behoeften, zodat we zoveel mogelijk voor onszelf kunnen zorgen. Hier zijn een paar manieren om dat te doen:

1. Houd een dagboek bij en schrijf regelmatig op wat je voelt, wat je ervaart en wat je nodig hebt.
2. Stel grenzen aan uw consumptie van nieuws en sociale media.
3. Breng tijd buiten door en maak zoveel mogelijk contact met de natuur.
4. Wees bereid om tijdens moeilijke gesprekken op de pauzeknop te drukken, zodat je jezelf kunt balanceren en duidelijker kunt communiceren.
5. Probeer uw niveau het beste om elke nacht 7-9 uur rustgevende slaap te krijgen.
6. Maak contact met je lichaam en beweeg zoveel je kunt.
7. Houd essentiële oliën bij de hand (lavendel, cederhout en wierook zijn bijzonder nuttig om te kalmeren en te aarden). Wrijf 1-2 druppels in je handpalmen, breng je handen een paar centimeter van je gezicht en haal een paar keer adem.
8. Start een meditatie- en / of ademhalingsoefening.
9. Doe mee aan zelfmassage of vraag je partner om je te masseren (en doe dan natuurlijk de gunst terug).
10. Neem opzettelijk een pauze van uw telefoon en computer.
11. Bewaar veel voedzame, hele voedingsmiddelen in uw dieet.
12. Maak een teletherapiesessie om te verwerken wat je ervaart en om je te helpen in balans te blijven.
13. Blijf gehydrateerd.
14. Oefen aardingsoefeningen (zoals afstemmen op uw vijf zintuigen, een voor een).
15. Maak contact met uw gemeenschap en draag op alle mogelijke manieren bij aan anderen.
16. Besteed tijd aan de dingen waardoor u zich het meest ontspannen en vreugdevol voelt.
17. Blijf je bewust van de pogingen van je geest om te voorspellen hoe de toekomst eruit zal zien (omdat het angstige brein de neiging heeft om de lege plekken op te vullen met materiaal voor het ergste scenario).
18. Leun op uw geloofstradities of spirituele praktijken om u te ondersteunen bij het vertrouwen in het leven.
19. Wees voorzichtig met de manier waarop u tegen uzelf spreekt.
20. Wees bereid om de normen waaraan u uzelf (en uw kinderen) tot zes maanden geleden hield, los te laten of los te laten.

Deze lijst is zeker niet volledig; er zijn talloze manieren om voor jezelf te zorgen terwijl je door deze uitdagende tijden navigeert. Maar hoe je ook kiest om te reageren op wat er gebeurt, ik hoop dat je het doet met een gevoel van zelfacceptatie, zelfbewustzijn en zelfcompassie. Ook dit zal voorbij gaan; en totdat het zover is, zullen we het beste gediend zijn door goed te zijn voor onszelf en anderen.